Neu in Linz: Outdoor-Faszientraining
- Foto: panthermedia.net/rioblanco
- hochgeladen von Nina Meißl
Bisher wurde ihnen im Training meist wenig Beachtung geschenkt: Faszien sind bindegewebsartige Strukturen, zu denen Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln gehören. Sie werden von Eiweiss, Kollagen und Wasser gebildet. Die Besonderheit dieser kollagenen Strukturen liegt in ihrer extremen Anpassungsfähigkeit und Trainierbarkeit. Mit dem richtigen Training kann man die Regenerationszeit erheblich verkürzen und somit noch schneller fit werden für das nächste Training. Bewegungsabläufe werden durch geschmeidige Faszien verbessert. Ein Training des Bindegewebes kann auch langfristig vor Verletzungen schützen.
Eigenmassage mit Blackroll
Die einfachste Methode, um seine Faszien zu trainieren ist eine kleine Schaumstoffrolle – die Blackroll. Durch Eigenmassage, genannt “myofascial release”, mit der Blackroll werden verklebte Faszien gelöst, die Durchblutung gesteigert und es wird für eine Stimulation des Fasziengewebes gesorgt. Auch wenn die ersten Male mit der Blackroll sehr schmerzhaft sein können, sollte das Training unbedingt regelmäßig durchgeführt werden. Das Verharren auf dem sogenannten Triggerpunkt löst und trainiert die Faszie und regeneriert das ganze Gewebe.
Training im Freien
Wie man die Faszien richtig trainiert, erläutert Felix Weinzinger bei einem Outdoor-Training am 7. September ab 18.30 Uhr. Treffpunkt ist bei der Franz-Josefs-Warte, am Parkplatz des Gasthauses Wienerwald. Mitnehmen sollte man eine Yogamatte oder ein großes Handtuch. Das Blackroll-Set ist im Kursbeitrag von 100 Euro schon enthalten. Anmeldung auf www.sportly.at
Aktuelle Nachrichten aus Linz auf 
Du willst eigene Beiträge veröffentlichen?
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.