Rückenschmerzen: Hilfe gegen das Volksleiden Nummer eins
- Melanie Karbiner
- Foto: Privat
- hochgeladen von Philipp Ganglberger
"Kaum ein Leiden ist in der Bevölkerung so verbreitet wie Rückenschmerzen", so Melanie Karbiner, Sportwissenschafterin und Personal Trainerin in Linz. War in früheren Zeiten harte körperliche Arbeit dafür verantwortlich, so ist es heute meist eine sitzende Haltung bei der Arbeit. Eine falsche Gestaltung des Arbeitsplatzes spielt dabei genauso eine Rolle wie Übergewicht und eine unzureichend trainierte Muskulatur. All das sind Gründe, die Rückenschmerzen hervorrufen und fördern können. Bei leichten Schmerzen können heiße Bäder, Bestrahlung mit Infrarot oder Wärmepflaster Linderung verschaffen. Bei stärkeren sowie länger andauernden Beschwerden rät Karbiner aber, unbedingt den Arzt aufzusuchen. Vorbeugend empfiehlt die Expertin, bei der Ausübung von sitzender Arbeit alle 50 Minuten eine Pause von zehn Minuten einzulegen. "Diese kleinen Arbeitsunterbrechungen sollte man für Lockerungsübungen nutzen", so die Trainerin. Weiters rät sie ganz allgemein zu einer täglichen, kleinen Übungsabfolge, am besten am Morgen. Dadurch wird das Training in den Alltag integriert und kann langfristig eine positive Wirkung entfalten. "Die jeweiligen Übungen sollten gemeinsam mit einem Profi ausgearbeitet und einstudiert werden", so Karbiner. Nur so ist gewährleistet, dass das Training den gewünschten Effekt erzielt.
Aktuelle Nachrichten aus Linz auf 
Du willst eigene Beiträge veröffentlichen?
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.