Übungen

Beiträge zum Thema Übungen

Die Stadtfeuerwehr Landeck hatte auch im "Corona-Jahr" 2020 zahlreiche Einästze zu bewältigen.
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Jahresrückblick
Trotz Corona einsatzreiches Jahr für die Stadtfeuerwehr Landeck

LANDECK (otko). Die Stadtfeuerwehr Landeck hatte 2020 insgesamt 180 Einsätze zu verzeichnen. Coronabedingt musste die Jahreshauptversammlung am Dreikönigstag abgesagt werden. Jahresbericht 2020 vorgelegt Die Corona-Krise sorgt nach wie vor für zahlreiche Einschränkungen – auch im Vereinsleben. Traditionell treffen sich die Landecker Florianijünger am Dreikönigstag im Stadtsaal. Dieser Termin ist quasi in Stein gemeißelt. Aufgrund der Corona-Maßnahmen musste die Jahreshauptversammlung heuer...

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  • Landeck
  • Othmar Kolp
Margit Haslinger, sportpsychologische Trainerin und Fitnesscoach sowie Gründerin von Piyoma aus Mondsee, rät Menschen, die ein aktiveres Leben starten wollen, mit spazieren gehen zu beginnen.
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Bewegung
Das Argument "keine Zeit zu haben" gilt nicht

Wir schreiben das Jahr 2021 und mit dem Jahreswechsel nehmen sich viele wieder einige Jahresvorsätze vor – neben dem angedachten Stopp mit dem Rauchen, Alkohol oder fettigem Essen ist auch mehr Bewegung und Sport sehr oft ein Neujahrsvorsatz. Entscheidend für Margit Haslinger, sportpsychologische Trainerin und Fitnesscoach sowie Gründerin von Piyoma aus Mondsee, sind kleine Schritte und nicht gleich alle "Rekorde" brechen zu wollen. SALZBURG/MONDSEE. "Wichtig ist es, dass man nicht gleich alles...

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  • Daniel Schrofner
„Viele Kollegen berichten von Patienten, die schon lange in Physiotherapie gehen, die sich aber aktuell nicht trauen ihre Termine wahrzunehmen. Besonders jene aus Risikogruppen", berichtet Monika Peer-Kratzer, Vorsitzende des Physio Austria Landesverbands Tirol.

Physiotherapie
61 % der Tiroler haben chronische Schmerzen

TIROL. Physiotherapeuten aus Tirol berichten, dass immer mehr PatientInnen aus Angst vor einer Ansteckung mit Corona ihre chronischen Schmerzen in Kauf nehmen und lieber die ärztlich verordnete Therapie auslassen. Eine derartige Behandlungsverzögerung gefährdet die Gesundheit der Betroffenen. Die Tiroler Physiotherapeuten appellieren deshalb an ihre PatientInnen: "Bleibt mit euren Schmerzen in Zeiten von Corona nicht alleine, Physiotherapie ist sicher und hilft!" Schmerzfrei – auch in bewegten...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 15 – Knie-Scheibenwischer (Knee Wipers)
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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 8

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 15 – Knie-Scheibenwischer (Knee Wipers) Beginne auf dem Rücken liegend, mit seitlich ausgestreckten ArmenZiehe die Beine an, sodass die Knie über der Hüfte sindSchultern und Hände berühren den BodenSenke die Knie so weit wie möglich auf eine Seite abWechsle bei jeder Wiederholung die Seite3*20 Wiederholungen (jede Seite zählt als eine...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 13 – Diamond Pushups
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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 7

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 13 – Diamond PushupsBeginne in der hohen PlankeDie Arme sind ausgestrecktDaumen und Zeigefinger der gegenüberliegenden Hand berühren sichKopf, Schultern, Hüfte und Füße bilden eine LinieKnie und Hüfte berühren den Boden nichtSenke deinen Körper ab, bis die Brust die Hände berührtAlternative – leichtere Variante – Knie Liegestütze Knie...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 11 – Hip Press
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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 6

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 11 – Hip PressBeginne im Liegen, deine Füße sind auf einer Bank bzw. Stuhl aufgestellt. Der Kniewinkel beträgt ca. 90°Hebe nun das Becken bis Schulter, Hüfte und Knie eine Gerade bilden. Der Kniewinkel bleibt dabei unverändert.Senke nun die Hüfte wieder in die Ausgangsposition ab3*12-15 Wiederholungen mit je 60 Sekunden Pause Übung 12...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 9: Beinheber
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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 5

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 9 – Beinheber (Heel Raises) Beginne im Vierfüßlerstand, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter der HüfteHebe das linke Knie nach hinten heraus und bis über die Hüfte anFühre dann das Knie zurück in Richtung Brust2* 10-12 Wiederholungen je Seite mit je 30 Sekunden Pause Übung 10 – Sit Ups Beginne im Liegen mit...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 7: Superman
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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 4

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 7 – Superman Beginne auf den Bauch liegendFühre deine Hände vor dir zusammenSchulter und Arme berühren den Boden nichtDeine Beine bleiben geradeDeine Zehen berühren den BodenFühre die Hände hinter dem Rücken zusammen3* 12 Wiederholungen mit je 45 Sekunden Pause Übung 8 – seitlicher Plank Beginne in der seitlichen Planke, dein linker...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 5: Ausfallschritte
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Training
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 3

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 5 – Ausfallschritte Beginne im aufrechten Stand, mit den Händen in den HüftenDeine Schultern bleiben oberhalb der HüfteMache einen Ausfallschritt nach vorneDas vordere Knie bleibt über der FerseDas Hintere Knie berührt unterhalb der Hüfte den BodenWechsle das Bein3*16-20 Wiederholungen (jede Seite zählt als eine Wiederholung) mit je...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 3: Froggers
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Training
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 2

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 3 – Froggers / Froschsprung Beginne in der hohen Planke, die Hände sind unter den Schultern, die Füße fest am Boden Deine Arme sind ausgestreckt Kopf, Schultern, Hüfte und Knie bilden eine Linie Bringe beide Füße auf Handhöhe Halte die Hüfte beim Aufkommen niedriger als Schulterhöhe Springe zurück in eine hohe Planke 3*10-12...

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  • Bezirksblätter Tirol
Judith Haudum hat sich auf Ernährungsbetreuung spezialisiert.
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Expertentipps
Im Lockdown auf Bewegung und Ernährung achten

Im Lockdown nehmen ungesunde Verhaltensweisen zu, eine Sportwissenschafterin und Diätologin weiß Rat. RIF. Den ganzen Tag über daheimsitzen, das verändert den Körper, aber nicht zum Guten. "Die Herausforderung ist es, den Körper zu belasten und sich zu bewegen", erklärt Judith Haudum, Sportwissenschafterin und Diätologin am Universitäts- und Landessportzentrum Rif. Beim Sitzen sollte darauf geachtet werden, dass die Sitzfläche instabil ist, ein Kissen etwa hält die Wirbelsäule in Bewegung....

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  • Thomas Fuchs
Sehr beweglich! Im Alpenzoo fütterte der Buchautor und frühere Skisprung-Champion Toni Innauer medienwirksam die Gämsen. In seinem Buch "Die 12 Tiroler" sind Übungen, die den Tieren nachempfunden und einfach nachzumachen sind.
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Zwölf Übungen für Körper und Seele
Toni Innauer präsentiert seine 12 Tiroler

INNSBRUCK. Bewegung und Beweglichkeit sind wesentliche Säulen der persönlichen Gesundheit, und gerade da sieht der Olympiasieger und erfahrene Trainer Toni Innauer in der heutigen Zeit viel Handlungsbedarf. Mit seinem neuen Buch "Die 12 Tiroler" bietet Innauer ein Rezept gegen die Bewegungsarmut für alle Menschen. Er betont, wie wichtig es ist, seinen Körper nicht "vermodern zu lassen! Der Körper trägt unsere ganze Persönlichkeit, unsere Identität." Die Grundbotschaft des BuchesGerade Kinder...

  • Tirol
  • Telfs
  • Georg Larcher
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 1: Hampelmann
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Training
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 1

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 1 –HampelmännerBeginne im aufrechten Stand mit den Händen hinter dem KopfSpringe und spreize die Beine, bis du weiter als schulterbreit stehstDeine Handflächen berühren die OberschenkelSpringe und ziehe deine Beine wieder zusammenDeine Hände berühren sich hinter dem Kopf3x50 Wiederholungen mit je 45 Sekunden Pause Übung 2 – Burpees...

  • Tirol
  • Bezirksblätter Tirol
Der mobile Hochwasserschutz wurde von eingeteilten Trupps der FF St. Pantaleon und Erla in rund drei Stunden auf- und abgebaut.
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Übung der FF St. Pantaleon und Erla
Aufbau des mobilen Hochwasserschutzes

Mitte September übten 45 Kameraden der freiwilligen Feuerwehr St. Pantaleon und Erla den  Aufbau des gesamten mobilen Hochwasserschutzes.  ST.PANTALEON-ERLA. Die in Container gelagerten Elemente, für drei Betonwanddurchführungen und zwei Straßenquerungen, wurden in rund drei Stunden von eingeteilten Trupps auf- und abgebaut. Bürgermeister Rudolf Divinzenz bedankte sich bei den Feuerwehrkameraden für die gute Zusammenarbeit.

  • Enns
  • Marlene Mitterbauer

Zum Nachdenken
Post für dich…

Freuen Sie sich auch, wenn Sie in ihrem Briefkasten eine Postkarte von einem lieben Menschen finden? Das ist irgendwie aus der Mode gekommen. Heute schreiben wir keine Postkarten mehr, dafür versenden wir Bilder, Selfies, Schnappschüsse. Das ist auch eine nette Geste. Vielleicht wollen Sie heute einfach mal so, ohne Anlass, einem Menschen der Ihnen wichtig ist, eine handgeschriebene Postkarte schicken. Ich bin ebenso wie Sie gespannt auf die Reaktion…

  • Wien
  • Innere Stadt
  • Natascha Freund
v.l.: Die vier "Schminkerinnen" Manuela M., Beate R., Michelle M., Viktoria K. und Ortsstellenleiter Christoph Carolus.
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Realistische Unfalldarstellung in der Ortsstelle Elbigenalp
Vier Expertinnen für "falsche" Wunden

ELBIGENALP (eha). Übung macht ja bekanntlich den Meister. Nur durch regelmäßiges Üben kann Gelerntes gefestigt werden und bleibt in Erinnerung um es im Ernstfall anwenden zu können. Um dieses Üben möglichst spannend und vor allem realitätsnah zu gestalten, greift man in der Ortststelle Elbigenalp des Roten Kreuzes auf realistische Unfalldarstellung zurück. Manuela, Beate, Michelle und Viktoria leisten hier einen wichtigen und kreativen Beitrag. Täuschend echte Wunden Mit viel Geschick und...

  • Tirol
  • Reutte
  • Evelyn Hartman
Anita Birklbauer hilft Musikern wie Sportlern bei ihren Problemen.

Therapeutin
"Auch Musiker brauchen Körpertraining"

Anita Birklbauer aus Rif bringt nicht nur Sportler ins Schwitzen. Auch Musiker bekommen seit Anfang des Jahres ihr Ausdauer- und Körpertraining bei der Expertin. HALLEIN/RIF.  Schulter- und Nackenübungen für Geiger, Unterarmtraining für Klavierspieler: Was hierzulande noch Seltenheitswert hat, ist für die Sportwissenschaftlerin und Trainingstherapeutin Anita Birklbauer Programm. "Professionelle Musik ist eigentlich ein Hochleistungssport. Viele unterschätzen, wie körperlich fordernd es sein...

  • Salzburg
  • Tennengau
  • Thomas Fuchs
Die Osteoporose-Gruppe Willersdorf turnt jeden Donnerstag.

Willersdorf
Osteoporose-Selbsthilfegruppe trotzt Wind und Corona

Für die Damen der Osteoporose-Selbsthilfegruppe Willersdorf gibt es kein schlechtes Wetter auch Corona lässt die Gruppe nicht aufhalten. Jeden Donnerstag werden im Garten fleißig Turnübungen gemacht. Mit natürlich viel Abstand versteht sich. "Es war wie immer super", so Erna Prisching.

  • Bgld
  • Oberwart
  • Elisabeth Kloiber
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Feuerwehr Jennersdorf
Erste Waldbrandübung nach Corona-Lockerung

Durch das trockene Wetter der letzten Wochen besteht laut der Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik (ZAMG) besonders im Süden und Osten Österreichs erhöhte Waldbrandgefahr. Die Stadtfeuerwehr Jennersdorf hat diesen Umstand zu Anlass genommen, in der ersten Übung nach den nun gelockerten Corona-Maßnahmen sich mit dem Thema "Waldbrand" auseinanderzusetzen. Aufgrund der Teilnehmeranzahl wurde das "Waldbrandtraining" in zwei getrennt übenden Gruppen abgehalten, wobei jede Gruppe praktische...

  • Bgld
  • Jennersdorf
  • Eduard Erber
Yogaübungen im Park.
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St.Pölten
Yogaübungen im Hammerpark

Erna Buchinger lädt alle herzlich ein, im Hammerpark kostenfrei Yoga mitzuüben: “Yoga im täglichen Leben“ zu üben ist für Menschen in jedem Alter empfehlenswert. ST.PÖLTEN (pa). Regelmäßige Übung steigert die Entspannungsfähigkeit, stärkt das Immunsystem und das Selbstbewusstsein. Telefonische Anmeldung unter 0676/3423108 ist aufgrund der vorgeschriebenen Höchstteilnehmerzahl erforderlich. ZeitenDo,.14. Mai 10h und 17h. Do, 28. Mai 10h und 17h. Mo, 18. Mai 17h und Di, 19. Mai,...

  • St. Pölten
  • Katharina Gollner
Online-Übung der Freiwilligen Feuerwehr Kindberg-Stadt
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Virtuelle Übungen für die Feuerwehrjugend in Kindberg

Auch die Freiwillige Feuerwehr Kindberg-Stadt geht zurzeit neue Wege. Um dem Feuerwehrnachwuchs der Feuerwehr Kindberg-Stadt in Zeiten von Corona einen Ersatz für die wöchentlichen Übungen anbieten zu können, werden vom Jugendbeauftragten Kevin Wattala regelmäßig Online-Übungen zu den unterschiedlichsten Themengebieten ausgearbeitet. Neben der Aufrechterhaltung der sozialen Kontakte und der Stärkung der Kameradschaft dienen diese Einheiten der feuerwehrtechnischen Aus- und Weiterbildung der...

  • Stmk
  • Mürztal
  • Bernhard Hofbauer
Die Plattform "RollerKoller" liefert kreative Ideen gegen den Lagerkoller für Mamas und Papas.
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RollerKoller
Hilfe gegen Lagerkoller

Die Plattform "RollerKoller" bietet Familien kreative Ideen gegen Langeweile in den eigenen vier Wänden. WIEN. Einige Eltern stehen derzeit vor einer großen Herausforderung: Während der Coronakrise arbeiten viele von zu Hause aus und müssen zeitgleich ihre Kinder betreuen. "RollerKoller" bietet Mamas und Papas dabei Unterstützung und viele Anregungen, um die Zeit mit den Kindern möglichst gut zu überstehen. Hinter dieser Idee steckt Elisabeth Söchting. Sie ist sowohl die Initiatorin als auch...

  • Wien
  • Sophie Brandl
Nicht unbedingt jedermanns Sache: Das Beinschwingen gegengleich zum Schwingen der Arme – auf alle Fälle eine geistige Herausforderung – vor allem wenn man dabei die Geschwindigkeit steigert.
Aktion Video 3

WOCHE bewegt für daheim
Die Klopapier-Köpfchen-Kombination für eine bessere Koordination

"Ich denke, also turne ich" – dieser etwas ins Sportliche umgewandelte Grundsatz passt perfekt für sämtliche Koordinationsübungen: Mit dem Bein nach links, gleichzeitig mit dem Arm nach rechts – klingt simpel, ist in der Regel für viele Menschen eine Herausforderung. Worum es hierbei nämlich geht, ist die Abstimmung zwischen dem Gehirn und dem Bewegungsapparat. "Grundsätzlich versteht man in der Medizin sowie in den Trainingswissenschaften unter Koordination das aufeinander abgestimmte...

  • Steiermark
  • Andrea Sittinger
Die 3. Schulstufe der VS Altschwendt machte ebenso wie die übrigen Schulkameraden bei der sportmotorischen Testung mit.

Wie fit bist du?
Volksschule Altschwendt bei Sport-Test am Start

"Wie fit bist du?", wollte das Sportland Oberösterreich wissen. Volksschule Altschwendt gab die Antwort. ALTSCHWENDT (ebd). Die VS Altschwendt war eine der rund 180 teilnehmenden Schulen. Alle Kinder in der Schule absolvierten am 3. März im Turnsaal acht Teststationen. "Unter der Anleitung eines Teams des Sportlandes OÖ durften die Kinder ihre Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Beweis stellen", so Schuldirektorin Elisabeth Altmann. "Die Kinder zeigten großen...

  • Schärding
  • David Ebner

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