Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 2
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- Fit in den Winter mit Beat Feuz - Übung 3: Wadenheben
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.
TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 2 der Übungen.
Übung 3 – Wadenheben
- Auf einem Absatz oder Treppe machen wo man sich auch leicht festhalten kann! Nur soviel festhalten um das Gleichgewicht zu halten!
- Beine in kontrollierter Streckung – nun die Fersen heben und senken.
- 3 x 15 – 20 Wiederholungen
- Man kann Übung 1 und 2 auch im Wechsel machen!
- Fokus auf BEINKRAFT
Übung 4 – Hocke an die Wand
- Rutsche die Wand hinunter, bis du in der Hocke bist und deine Hüften und Knie einen Winkel von 90 Grad bilden.
- Achte darauf, dass deine Knie direkt nach vorne über die Zehen wandern.
- Halte diese Position mit dem Rücken und dem Gesäß an der Wand
- Dauer: Solange wie möglich
- Fokus auf BEINKRAFT
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Alle Videos findest du auch in unserer YouTube-Playlist.
Übung 1 und 2
Übung 5 und 6
Übung 7 und 8
Übung 9 und 10
Übung 11 und 12
Übung 13 und 14
Übung 15 und 16
Fit in den Winter von 2015 bis 2023 auf meinbezirk.at/fitindenwinter
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