Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 3
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- Fit in den Winter mit Beat Feuz - Übung 5: Unterarmstütz
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.
TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 3 der Übungen.
Übung 5 - Unterarmstütze
- Ausgangsstellung: Auf den Bauch legen und mit den Unterarmen und Zehenspitzen abstützen.
- Übung: Dann den restlichen Körper vom Boden abheben und ein Brett (Plank) bilden. Abwechselnd ein Bein abwechselnd seitlich oder gerade anziehen.
- Wiederholung: 15 mal pro Bein
- Fokus: Arm- und Rumpfkraft
Übung 6 – Superman
- Ausgangsstellung: Im Einbeinstand winkelst du das Knie leicht ab, ein Bein heben
- Übung: Hände nach vorne strecken und zweites Bein nach hinten geben und halten. Dann Bein wechseln
- Wiederholung 15 mal pro Bein
- Fokus: Beinachsentraining
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Alle Videos findest du auch in unserer YouTube-Playlist.
Übung 1 und 2
Übung 3 und 4
Übung 7 und 8
Übung 9 und 10
Übung 11 und 12
Übung 13 und 14
Übung 15 und 16
Fit in den Winter von 2015 bis 2023 auf meinbezirk.at/fitindenwinter
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