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Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 1

25. Oktober 2023, 00:00 Uhr

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Fit in den Winter mit Beat Feuz - Übung 2: Ausfallschritt
Foto: Hassl
hochgeladen von Sabine Knienieder

Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.

TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 1 der Übungen.

Übung 1 – Kniebeugen beidbeinig

Kniebeugen sind eine Ganzkörperübung, die du in jedes Workout einbauen solltest.
Du stellst dich schulterbreit hin - das ist deine Ausgangsposition. Jetzt gehst du in die Knie und wieder hoch. Der Oberkörper bleibt dabei gerade. Je weiter du den Po nach unten bringst, umso präziser führst du die Übung aus.
Wiederholung: Du machst die Kniebeugen 45 Sekunden lang.
Fokus auf BEINKRAFT

Übung 2 – Ausfallschritt

Beine im Ausfallschritt, Kniegelenke etwas gebeugt, hintere Ferse ohne Kontakt, Ober- körper aufrecht, Blick nach vorne gerichtet
Rumpf/Rücken stabilisieren, gleichseitig beide Beine beugen und wieder strecken, die Belastung gleichmäßig auf beide Beine verteilen
Kniegelenke max. 90° gebeugt, vorderes Bein: Kniegelenk senkrecht über dem Sprunggelenk, hinteres Knie ohne Bodenkontakt.
Wiederholungen: 15 mal pro Seite
Fokus auf BEINKRAFT