Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 8
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- Fit in den Winter mit Beat Feuz - Übung 16: Schwimmer
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.
TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 8 der Übungen.
Übung 15 – Beinstrecken – Abduktoren
- Anfangsstellung: stabil auf einem Bein stehen, Knie leicht anwinkeln, Arme abgewinkelt nach vorne, Oberkörper leicht nach vorne
- Übung: Ein Bein langsam seitlich nach außen bewegen und wieder zurück. Oberkörper und Hüfte bleiben stabil
- Wiederholung: 15 mal pro Seite
- Fokus Gesäßmuskulatur
Übung 16 – Schwimmer
- Anfangsstellung: Bauchlage, Füße auf die Zehenspitzen, Oberkörper leicht anheben, Stirn Richtung Boden
- Übung: mit den Armen Schwimmbewegungen machen
- Wiederholung: 3 mal 15 bis 20 Wiederholungen
- Fokus Rückenmuskulatur
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Alle Videos findest du auch in unserer YouTube-Playlist.
Übung 1 und 2
Übung 3 und 4
Übung 5 und 6
Übung 7 und 8
Übung 9 und 10
Übung 11 und 12
Übung 13 und 14
Fit in den Winter von 2015 bis 2023 auf meinbezirk.at/fitindenwinter
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