Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 6
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- Fit in den Winter mit Beat Feuz - Übung 11: Käfer
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.
TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 6 der Übungen.
Übung 11 - Käfer
- Anfangsstellung: auf den Rücken legen, Arme hinter dem Kopf ausstrecken, Beine in die Luft
- Übung: Arm und Bein über Kreuz berühren, Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen, abwechselnd
- Wiederholung: 15 Wiederholungen pro Seite
- Fokus: Rumpfkraft
Übung 12 - Kettelbellswing
- Anfangsstellung: Beidbeinstand breit, Gewicht mit beiden Händen halten
- Gewicht: Kettelbell, Hantel oder Trinkflasche
- Übung: Gewicht über Kopf halten, beim in die Knie Gehen, das Gewicht nach unten zwischen den Knie durchschwingen
- Wiederholung: 3 mal 15 bis 20 Wiederholungen
- Fokus: Beinmuskulatur
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Alle Videos findest du auch in unserer YouTube-Playlist.
Übung 1 und 2
Übung 3 und 4
Übung 5 und 6
Übung 7 und 8
Übung 9 und 10
Übung 13 und 14
Übung 15 und 16
Fit in den Winter von 2015 bis 2023 auf meinbezirk.at/fitindenwinter
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