Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 4
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- Fit in den Winter mit Beat Feuz – Übung 7: Gleichgewicht ab Stand
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.
TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 4 der Übungen.
Übung 7 – Gleichgewicht ab Stand
- Ausgangsstellung Einbeinstand und ein Bein anheben, das zweite Knie leicht anwinkeln.
- Über dem Kopf den Gegenstand von einer Hand in die andere geben. Dann den Gegenstand unter dem hochgehobenen Knie wechseln. Dann Bein wechseln
- Was man braucht: einen kleinen Ball, einen Stein, eine Wasserflasche oder eine kleine Hantel
- Wiederholung: 10 bis 15 Wiederholungen pro Seite
- Fokus: Gleichgewicht
Übung 8 – Seitstütze dynamisch
- Anfangsstellung: Seitstütz, auf der Seite liegen, am Ellbogen und Arm abstützen, zweiten Arm in die Hüfte,
- Ausführung: Becken langsam nach oben heben und senken, nicht am Boden ablegen
- Wiederholung: 15 Wiederholungen pro Seite
- Fokus Stabilisation und Gleichgewicht
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Alle Videos findest du auch in unserer YouTube-Playlist.
Übungen 1 und 2
Übungen 3 und 4
Übungen 5 und 6
Übungen 9 und 10
Übungen 11 und 12
Übungen 13 und 14
Übungen 15 und 16
Fit in den Winter von 2015 bis 2023 auf meinbezirk.at/fitindenwinter
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