Fit in den Frühling starten

SCHWERTBERG. Der Frühling naht und das bedeutet, dass für die Sommerfigur nicht mehr lange Zeit bleibt. Gerade in der kalten Jahreszeit können sich aber viele Menschen nicht zum Sport motivieren. Eine gute Alternative zum Outdoor-Sport ist der regelmäßige Gang ins Fitnessstudio. "Im Winter ist die Überwindung, draußen Sport zu treiben, oftmals groß. Das Training im Studio ist demnach die logische Konsequenz, um das sportliche Level halten zu können", erklärt Jürgen Hofer, Trainer im Lionfit-Fitnesscenter Schwertberg. Viele Übungen können auch zu Hause in den Alltag integriert werden. Vor allem sogenannte Planks stärken neben Bauchmuskulatur, den gesamten Rumpf. Kniebeugen und Ausfallschritte für die Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur und die klassischen Liegestütze für Brust und Schultern empfiehlt der Experte außerdem.

Vorsicht vor Internet

Entscheidet man sich für das Training im Fitnessstudio, ist einiges zu beachten. "Viele betreten zum ersten Mal ein Fitnessstudio und verfügen nicht über das nötige Know-How, um die Geräte richtig bedienen zu können", empfiehlt Hofer vor allem bei Anfängern die Aufsicht eines Trainers. Um den größtmöglichen Erfolg zu erzielen, sollten sich Fitness-Neulinge strikt an den Trainingsplan halten. Vorsicht ist aber vor dem Internet geboten. Einsteiger nutzen oft verschiedenste Kanäle wie Youtube oder Fitnessforen, um an Trainingspläne und -videos und Ernährungspläne zu kommen. "Ein Trainingsplan, der zum Beispiel für ein bekanntes Fitnessmodel konzipiert wurde, macht für einen Trainingseinsteiger aber überhaupt keinen Sinn", warnt Jürgen Hofer. Auch Ruhepausen entscheiden über Erfolg oder Misserfolg. "Fühlt man sich nicht zu 100 Prozent fit, ist unbedingt ein weiterer Ruhetag wichtig."