Über Stock und über Stein – beim Sport die Natur erleben

Die Natur genießen, frische Luft schnappen und dabei dem Körper Gutes tun: 2012 wird der Freizeitsport ein aktives Naturerlebnis.

BEZIRK. Der Frühling steht vor der Tür und damit bald auch perfektes Wetter für eine Mountainbike-Tour in St. Georgen am Walde und Windhaag oder eine Joggingrunde mit Freunden. Besonders Trail Running, das Laufen auf Wiesen- und Waldwegen, wird immer beliebter. „Der Duft des frisch geschlagenen Holzes im Wald ist unersetzlich, das macht einfach Spaß“, weiß auch die Sportwissenschaftlerin Kerstin Gattermann. Wer nach der Winterpause wieder mit dem Laufen anfängt, sollte aber einiges beachten. „Für Laufeinsteiger würde ich die Trimm-Trab-Methode empfehlen. Einfach fünf Minuten laufen und dann zwei Minuten gehen. Das Ganze vier Mal wiederholen und von Woche zu Woche langsam steigern“, erklärt die Expertin. Als Faustregel gilt: Mäßig, aber regelmäßig Sport betreiben. Um den Körper vor Überlastungsschäden und Verletzungen zu schützen, ist beim Laufen das richtige Schuhwerk besonders wichtig.
Aber auch die Laufbekleidung muss bequem und funktionell sein. Sie soll den Schweiß schnell vom Körper wegtransportieren und gleichzeitig wasserabweisend sein. „Viele Läufer laufen auch mit zu warmer Laufbekleidung los und schwitzen dann übermäßig. Am Rumpf und Kopf sollte man es immer warm haben. Mit Shorts kann man schon bei Temperaturen um die zehn Grad laufen gehen“, rät Kerstin Gattermann. Auch mit dem Rad geht es 2012 raus in die Natur. Ob gemütlich mit dem E-Bike oder sportlich mit dem neuen 29-Zoll-Mountainbike – das Glück dieser Erde liegt 2012 auf dem Radsattel. „Im Gegensatz zum Joggen werden hier Stützapparat und Gelenke geschont. Wichtig ist, dass das Rad auf die Person richtig eingestellt ist, sonst kann es zu Schmerzen kommen“, weiß Gattermann.

Fotos: Intersport