Vier Säulen helfen langfristig

Neujahrsvorsatz Abnehmen: Experten raten von Diäten ab, sondern empfehlen eine "neue" Lebenseinstellung.

PIELACHTAL. Die Fitnessstudios scheinen am 2. Jänner diesen Jahres voller denn je – ein häufiges Bild, denn viele von uns wählen für einen gesunden Neustart den Jahreswechsel und hoffen, den inneren Schweinehund für immer besiegen zu können – aber wie?

Umfassend einsteigen

Wer, wenn nicht er, kennt sich punkto Ernährung und Sport bestens aus – der Kirchberger Alexander König macht seit 13 Jahren leidenschaftlich Sport und weiß, worauf es ankommt: "Viel Bewegung, regelmäßig Sport treiben, ausgewogene Ernährung und viel Wasser trinken." König empfiehlt einen Experten: "Der beste Weg ist, sich an einen Profi zu wenden, der über umfangreiche Erfahrung verfügt und dem man seine Gesundheit und Ziele anvertrauen kann. Ein erfahrener Trainer erstellt einen maßgeschneiderten Trainingsplan und unterstützt dich bei jedem Termin dabei, dein Training optimal auszuführen. So legst du den Grundstein für einen gesunden Start ins neue Jahr. Empfehlenswert ist auch ein Besuch beim Arzt, für eine Gesundheitsuntersuchung und ein Blick auf das Blutbild, um einen umfassenden Überblick über den Gesundheitszustand zu erhalten."

Die vier Säulen

Übergewicht und Adipositas gehören zu den wesentlichen Gesundheitsproblemen der Industrieländer. Gemäß Statistik Austria sind in Österreich 3,7 Millionen Menschen über 15 Jahre übergewichtig und rund 17 Prozent von ihnen haben bereits Adipositas. Bereits im Alter von acht Jahren sind jeder dritte Bub und jedes vierte Mädchen übergewichtig oder adipös. Für die Kirchberger Ernährungswissenschaftlerin Martina Tischer sind vier Säulen ganz wesentlich: Essen, Fühlen, Leben und Lieben. Essen soll den Körper nähren und uns Energie für den Tag bringen. Essen bedeutet aber auch Genuss. Wer auf die Signale seines Körper achtet, der isst, was ihm gut tut und hört auf, wenn er satt ist, das wird mit Wohlbefinden belohnt. Fühlen: Gefühle gehören zum Leben. Wer Essen dazu verwendet, seine Unzufriedenheit, seine Frustration oder seinen Kummer nicht zu spüren, schneidet sich von seinen Gefühlen ab. Leben ist Bewegung. Sorgen Sie nicht nur für körperliche Aktivität, sondern halten Sie sich auch geistig fit und erweitern Sie täglich Ihren Horizont. Lieben: Selbstliebe und Selbstfürsorge führen zu einem positiven Körpergefühl. Wer liebevoll mit sich umgeht, wird genau das essen, was langfristig gesund hält.