Meditation gegen Stress

Permanent auf der Überholspur zu sein. Dieses Gefühl beschleicht einen in einer Zeit, wo ständige Erreichbarkeit und digitale Vernetzung den Alltag bestimmen, nicht selten. Noch nie war die Geschwindigkeit des Lebens so rasant wie heute. Der Preis dafür ist hoch. Müdigkeit, Erschöpfungszustände und Burn-out gehören oft schon zum guten Ton.

Doch der Prioritätenwandel kündigt sich an. Immer mehr Menschen wollen aus dem Hamsterrad aussteigen und suchen nach Wegen der Entschleunigung. Viele finden sie in der Zen-Meditation. Einfach mal zur Ruhe kommen, dem Alltag gelassener entgegentreten oder schlichtweg Kraft tanken für die Aufgaben des Lebens. Diese Gründe nennen Einsteiger als Motivation um mit der Meditation zu beginnen.
„Zazen“ nennt sich die Meditation im Sitzen und in vollkommener Stille. Sie bildet einen der Grundpfeiler des Zen. Wenn der Körper still wird, dann wird auch der Geist still, heißt es. Ziel ist es den Kopf frei von permanent wiederkehrenden Gedanken zu bekommen, indem man sich ganz auf eine Übung, z.B. der Atembeobachtung konzentriert. Der Körper bleibt im Idealfall nahezu bewegungslos. Kein leichtes Unterfangen, vor allem am Anfang. Mal juckt es hier, mal zwickt es dort.

Wer täglich meditiert, wird belohnt. Mit mehr Gelassenheit, einer verbesserten Fokussierung und letztlich mit produktiverem Arbeiten. Daher macht auch der Ratschlag vom hl. Franz von Sales Sinn: „Meditiere täglich eine halbe Stunde, außer du Du bist sehr beschäftigt. Dann eine ganze Stunde!“

Meditationskurse in Zen-Klöstern boomen und auch die Fitnessbranche greift den Trend seit kurzem auf. Im vita club in Salzburg entsteht gerade eine Zendo, ein Meditationsraum wo geführte Zen Meditationen durchgeführt werden, aber auch allein in Stille meditiert werden kann. „In Deutschland gibt es schon einige Studios, die erfolgreich Zen-Meditation anbieten“, so vita club Chef Christian Hörl. Das geistige Training folgt also dem körperlichen. Der leicht abgedroschene Begriff Wellness bekommt dadurch eine neue Bedeutung. Zen-Meditation ist anstrengender als ein Saunabesuch, aber womöglich um ein großes Stück zielführender.

Lesetipp zum Reinschnuppern in die Zen-Meditation: „Sitzen in Kraft und Stille. 4 Tage im Daishin Kloster“ auf www.conny-hoerl.at.