Aufwärmen

Beiträge zum Thema Aufwärmen

Andreas Scheuer ist selbst ein erfolgreicher Sportler.

"Der Kopf will oft mehr als der Körper hergeben kann"

FELDKIRCHEN (vom). Eine Fehleinschätzung des eigenen Könnens sowie zu wenig Kondition und Kraft sind die Hauptursachen für Sportverletzungen. Andreas Scheuer, Gemeindearzt in Feldkirchen, rät daher, vor dem Sport leichtes Aufwärmtraining zu machen. "Der Körper soll gleichsam auf Betriebstemperatur kommen. Die Muskeln sollten gut durchblutet und die Sehnen entsprechend vorbereitet sein. Dies ist besonders bei Sportarten, wo viele schnellkräftige Bewegungen durchgeführt werden, von Bedeutung",...

OÖ
Urfahr-Umgebung
Veronika Mair

Ganzer Einsatz: Mit aufgewärmten Muskeln sinkt die Verletzungsgefahr. | Foto: Sergey Nivens - Fotolia.com

Fußball-EM: Ran ans Leder

Wahre Fußballfans verfolgen dieser Tage gebannt jedes Match in geselliger Runde und bekommen (wieder) Lust selbst dem runden Leder nachzujagen. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch den Körper so richtig auf Trab. Dabei wird jede Menge Fett verbrannt. Durch den ständigen, mitunter sehr abrupten Wechsel zwischen Gehen, Laufen und Sprinten werden bei Kicken verschiedene Muskelfasern belastet und trainiert. Gesteigerte Sauerstoffaufnahme Weiters fanden Wissenschafter heraus, dass...

Silvia Feffer-Holik

Fünf Tipps vom Trainer

Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Bei jeder Übung ist die richtige Ausführung entscheidend. BAD LEONFELDEN. Armin Kapl ist staatlich geprüfter Trainer für allgemeine Körperausbildung und unter anderem Studio-Lehrwart im Pro Motion Freizeitpark Bad Leonfelden. Beim Krafttraining, so Kapl, komme es stark auf die Zahl der Wiederholungen an. "Will jemand die Maximalkraft erhöhen, dann sind 5 bis 6 Übungsausführungen mit sechs Wiederholungen ideal." Wenn es aber um Muskel-Optik, also...