Autogenes Training

Beim autogenen Training sollen immer wieder vorgesagte Formeln für Entspannung sorgen. Auf dem Sofa zu sitzen und vor dem Fernseher zu lümmeln muss nicht zwangsläufig beruhigend wirken. Manche Menschen sind dadurch erst recht gestresst, wirklich entspannen können eigentlich nur wenige. Umso empfehlenswerter ist das autogene Training, eine Technik, die Anfang des 20. Jahrhunderts in Deutschland entwickelt wurde. Die Grundidee dahinter sind beruhigende Sätze, die man sich immer wieder vorsagt....

LOSLASSEN – AUFTANKEN – NEUE WEGE ERKENNENEin meditativer Spaziergang im „Park der Ruhe und Kraft“ am Wiener Zentralfriedhof Als Mentaltrainerin suche ich mir gerne ideale Plätze zum Meditieren oder einfach zum Entspannen. Darum zieht es mich auch immer wieder zum „Park der Ruhe und Kraft“, ein ganz besonderes Juwel am Wiener Zentralfriedhof. Auf diesem Weg geht es jedoch nicht nur um Entspannung. Hier geht es auch darum, sich Zeit zu nehmen, sich von alten, verbrauchten Dingen zu lösen und...

Ich bin ruhig, ganz Ruh Schließ entspannt die Augen zu Arme, Beine, die sind schwer Lässt mich versinken in einem Meer Voll Weite und Unendlichkeit Spendet Kraft mir jederzeit! Arme, Beine, die sind warm Es spürt sich einfach herrlich an Wenn ruhig und regelmäßig schlägt das Herz Und ich verspüre keinen Schmerz Mein Atem ruhig und tief einsetzt Und mich nichts und niemand mehr verletzt! Mein Leib ist warm, strömend warm Das ist günstig für den Darm Und die Stirne angenehm entspannt und kühl Das...

Wer möchte das nicht: zur Ruhe kommen, entspannt den Tag abschließen, gut erholt, beschwingt und voller Lebensenergie den Tag beginnen. Das Autogene Training ist eine effektive Methode zur Stressbewältigung. Es hilft bei Stress, Angst, Panik, Schlafstörungen und vielem mehr. Ebenso ist es eine Methode, die sich zur Konzentrationssteigerung, Entwicklung von Visionen und zum "in die Ruhe kommen" eignet, Das Autogene Training ist leicht zu erlernen und wirkt über die Atmung beruhigend auf das...

Übungskurs zum Auffrischen von bereits vorhandenen Basiskenntnissen: "In nur fünf angenehmen Minuten täglich zu mehr Gelassenheit, Sicherheit und Selbstvertrauen." Autogenes Training ist die Grundstufe der Autogenen Psychotherapie und eine Entspannungsmethode von Johannes H. Schultz. Sie hilft bei Stress, Nervenkräfte werden regeneriert, Nervosität wird abgebaut und eine Leistungssteigerung in Beruf und Alltag wird ermöglicht. In der Grundstufe des Autogenen Trainings lernen Sie, Stress...

Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannung und wurde von Prof. J. H. Schultz aus der Selbsthypnose weiter entwickelt. Die Wirkung dieser Entspannungsmethode ist sehr vielfältig. Stressabbau, Ruhe und Gelassenheit, Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis, erholsamer Schlaf, Erleichterung bei Schmerzen, Senkung von Cholesterin und Triglyzeriden, Stabilisierung des Kreislaufs und vieles mehr, sind mit Autogenem Training erreichbar. Dieser Kurs ersetzt jedoch keine...