Mank

Das Jahr 2014 neigt sich nun endgültig dem Ende zu. Dies nehme ich zum Anlass nochmals einen kurzen Rückblick auf die Highlights der letzten 12 Monate zu machen: WINGS FOR LIFE WORLD RUN Mein erster Höhepunkt zwar zweifelsohne der Wings for Life World Run in St. Pölten. Bei diesem einzigartigen Event war ich mit Profi-Snowboarder Benny Karl unterwegs, gemeinsam absolvierten wir rund 36 Kilometer ehe und das Catcher Car einholte. LAUFFESTIVAL von MANK Mein Heimrennen in Mank ist immer wieder ein...

Werner Schrittwieser alias Running Schritti beim Graz Marathon auf seinen letzten Metern in Richtung Ziel Getreu meines Themen-Channels mit dem Titel "42.195 Meter zum Glück" präsentiere ich euch hier das Video von den letzten harten Metern des Graz Marathons 2014. Den ausführlichen Bericht findet ihr hier via Facebook immer am LAUFENDEN bleiben Hier geht es zu allen Beiträgen zum Projekt "Running Schritti" im Themen-Channel

Vergangenes Wochenende war es nun soweit, das große Ziel in diesem Jahr - der Graz Marathon - stand am Programm. Nach einer viermonatigen Vorbereitungsphase gemeinsam mit Reinhard Gruber von der Heil & Sport Praxis war nun der Tag X gekommen. Zu viert machten wir uns am Samstagvormittag mit dem Zug auf den Weg von St. Pölten nach Graz. In unserem Quartier sind wir dann auf den Rest unserer großen bunten Lauftruppe von 16 Personen aus ganz Niederösterreich (Amstetten, St. Pölten, Tulln, ...)...

In zwei Tagen ist es soweit - der Graz Marathon steht nun am Sonntag, 12. Oktober 2014 unmittelbar bevor. Hier wird sich zeigen, ob ich mein persönliches Ziel und zugleich ein kleiner persönlicher Traum erfüllt - den Marathon unter 3 Stunden zu finishen. Das Training war ganz gut, unter anderem habe ich mich erstmals in meiner Karriere zu Intervalltrainings überwinden können. Das Training ist zur Gänze abgeschlossen, ab sofort wird nur noch auf eine kohlenhydratreiche Ernährung geachtet. Hier...

Die letzte wirkliche Trainingseinheit wurde am Dienstag gemeinsam in Greinsfurth mit Reinhard Gruber von der der Heil & Sport Praxis absolviert. Auch Gerald Herbst - der ja auch auf den Trainingszug und das Ziel Graz Marathon aufgesprungen ist - war mit dabei. Am Programm standen die letzten Kilometer im Marathontempo. Nach dem Einlaufen und kurzen Aufwärmen wurden 2 x 3 Kilometer in einem Tempo zwischen 4:05 und 4:15 absolviert. Anschließend wurden noch ein paar Kilometer ausgelaufen und schon...

Nach meinem Einsatz als Pacemaker beim Wachaumarathon startete ich mit einem gemeinsamen Lauf des LC Mank und des LT Pielachtal in die neue Woche, bei dem anschließend ein gemütliches Zusammensitzen am Programm stand. Einen Tag später folgte das harte Intvalltraining 14x1.000 Meter (wie ihr im untenstehenden Beitrag nachlesen könnt). Der Donnerstag stand dann ganz im Zeichen von Wien. Nachmittags stand ein Besuch bei Adidas im Stadtbiotop am Programm, bei dem wir den neuen Energy Boost in...

Vor dem Beginn dieses Projekts und der Vorbereitung auf den Graz Marathon war Intervalltraining" eher ein Fremdwort. Doch plötzlich sollte ich mich damit anfreunden - ehrlich gesagt, wir beide hatten einen schweren Start! ;) Doch mit Fortdauer des Trainings wurde auch das Intervalltraining schön langsam ein wesentlicher Bestandteil. Angefangen mit 8x800 über 10x1.000, 5x2.000 hin zu 4x3.000 Meter. Und diese Woche stand nun 14x1.000 Meter am Programm - ich war sehr skeptisch, ob ich das wirklich...

Nach dem tollen Halbmarathon in Kärnten hieß es mal zwei Tage locker zu trainieren, ehe am Mittwoch wiedermal ein Intervalltraining auf mich wartete. Diesmal standen 3x 3.000 Meter in rund 4:00 min/km am Programm. Anfangs fühlte ich mich noch nicht wirklich gut, mit Fortdauer wurde es aber besser und ich konnte auch diese Intervalle erfolgreich hinter mich bringen. Der nächste Tag stand dann wieder im Zeichen eines lockeren einstündigen Laufes. Und da auch die nötige Regeneration nicht zu kurz...

Eine sehr ereignisreiche Woche liegt nun wieder hinter mir. Mit einem etwas längeren Lauf über 18 Kilometer in die Woche gestartet folgten zwei weitere Laufeinheiten sowie eine "Runde am Ergometer" sowie kurze Dehnübungen. Am Freitag stand ein Testwettkampf über fünf Kilometer am Programm, welchen ich ich beim Nightrun am Erlaufsee absolvierte. Mit meiner Zeit von 17:43 war ich sehr zufrieden, obwohl ich mich gar nicht 100%-ig wohl fühlte. Als Draufgabe holte ich in der Teamwertung gemeinsam...

Werner Schrittwieser ging bei der Weltmeisterschaft in Schladming beim Charity-Rennen an den Start. MANK. Eine ganz besondere Ehre wurde dem Manker Werner Schrittwieser zuteil. Der BEZIRSKBLÄTTER-Redakteur durfte an einem offiziellen Rennen der diesjährigen Weltmeisterschaft in Schladming teilnehmen. Nach der Damen-Abfahrt der alpinen Ski-WM ist am Sonntag noch ein zweites Rennen ausgetragen worden: ein Promi-Rennen für den guten Zweck. Beim FIS-Charity-Race am Zielhang der Damen-Abfahrt...