Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine anerkannte, weithin erprobte Entspannungsmethode. Über zielgerichtetes, bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen stellt sich sowohl körperliche Entspannung (z.B. Nachlassen der Muskelspannung), als auch psychische Entspannung (z.B. innere Ruhe und Gelassenheit) ein. Die Methode ist leicht zu erlernen, führt rasch zu einem wohltuenden Entspannungseffekt und ist vor allem bei Nervosität, innerer Unruhe, Stress, Schlafstörungen,...