Muskelaufbau

Gezieltes Krafttraining kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht den Tages- Energieumsatz, außerdem wirkt es prophylaktisch auf Fehlhaltungen und Problemen des Bewegungsapparates. Vor allem bei älteren Menschen verhindert es Muskelabbau und leistet somit einen großen Beitrag zum selbstbestimmten Leben. OÖ. Der menschliche Körper hat rund 650 Muskeln. Und diese Muskeln wollen aktiviert und gefördert werden. Denn sie bewegen, stützen und schützen unseren Körper. Aus diesem Grund sollte man fix zwei...

„Muskeln aus Stahl" gab es am 3. Juni im Veranstaltungszentrum in Aschach an der Donau zu bewundern. Die Bodybuilder Meisterschaft lockte über 40 Teilnehmerinnen und Teilnehmer unterschiedlicher Nationen in den Bezirk Eferding.  ASCHACH AN DER DONAU. Das Unternehmen Atombody präsentierte am 3. Juni im Veranstaltungszentrum in Aschach an der Donau die „Atombody Nabba Austrian Championship" im Bodybuilding- und Fitnessbereich. Bei den Damen war zuerst die Bikini-Klasse an der Reihe, danach die...

Durch Corona-Lockdowns durchlebte auch die Fitnessbranche und ihre Studiobetreiber in den letzten Jahren eine schwierige Zeit. Nationalratsabgeordneter Laurenz Pöttinger machte sich im Bezirk Grieskirchen selbst ein Bild davon.  WAIZENKIRCHEN. "Die Gesundheitsvorsorge nimmt bei der älteren Bevölkerung in Österreich von Jahr zu Jahr einen höheren Stellenwert ein.", meint Branchensprecher der oberösterreischischen Fitnessbetriebe Christian Sittenthaler. Aus diesem Grund möchte er die aktive...

Fitness-Expertin Ildiko Szakali aus Andorf rät neben wöchentlichen Trainingseinheiten zu richtiger Ernährung und ausreichend Schlaf. ANDORF. Ein definierter Body mit Sixpack und Muskeln an genau den richtigen Stellen, davon träumen viele Jugendliche. Doch dieser kommt nicht von allein, weiß Fitnesstrainierin Ildiko Szakali, Chefin des Warrior Gym in Andorf, in deren Studio auch viele junge Männer und Frauen trainieren. Momentan bietet Szakali sogar funktionelles Training für Kinder von sieben...

In der über 5.200 m² großen multifunktionalen F10 Sportfabrik hat INJOY eine Heimat in der Landeshauptstadt gefunden. Auf mehr als 2.500 m² hochmodern ausgestatteter Studiofläche wird zeitgemäße Fitness gelebt. Das engagierte Trainerteam betreut die Kunden beim individuellen Muskelaufbau, wie auch beim innovativen smarten Training persönlich. Ein durchdachtes Konzept mit 8 Trainingswelten und einem exklusiven Wellnessbereich unterstreicht die räumlichen Vorzüge der F10 Sportfabrik. Die 8...

Muskellängentraining ist der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, weiß "Das Hantelfrei"-Gründer und Inhaber Helmut Wurpes. LINZ. "Wir sitzen im Auto, wir sitzen in der Schule, wir sitzen am Computer. Der Mensch ist dafür leider nicht gebaut", sagt Helmut Wurpes. Der Inhaber des Linzer Fitnessstudios "Das Hantelfrei" kennt die Folgen  einseitiger Bewegungsmuster nur allzu gut. "In unserem Studio stellen wir regelmäßig fest, dass Schmerzen dort wo sie auftreten, gar nicht ihren Ursprung haben. Bei...

Wer stahlharte Muskeln will, muss derzeit kreativ denken: CrossFit-Coach Andreas Mühlbacher weiß wie es geht – bei ihm müssen Kanister, Autoreifen und die eigene Ehefrau als Gewicht herhalten. TREUBACH (höll). "Bei uns in der CrossFit-Box herrscht natürlich aktuell Stillstand – das gilt aber noch längst nicht für unsere Sportler", berichtet Andreas Mühlbacher. Er ist Headcoach von CrossFit 96 in Treubach und weiß, wie er seine "96er" auch in Zeiten der Ausgangsbeschränkung zum Sport motivieren...

VÖCKLABRUCK. Das beste Schönheitsmittel finden wir in uns selbst, unsere Muskeln. Wenn wir regelmäßig trainieren, sorgen sie als wahre Energiebrennöfen für den gewünschten Straffungseffekt. Das kann Patricia Schiner (31) bestätigen: "Durch das Mrs. Sporty Trainings- und Ernährungsprogramm konnte ich nach meiner Schwangerschaft Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren. Außerdem ist das Training abwechslungsreich und ich fühle mich für den Alltag mit meinen kleinen Sohn fit. Bei Mrs. Sporty...

Christian Rohrhofer entwickelte Proteinpulver aus 100% kontrolliert biologischer Landwirtschaft. BEZIRK. Optimaler Muskelaufbau, weg mit dem lästigen Fett und minimaler Zeitaufwand: Egal, ob rauf aufs Laufband oder an die Gewichte – im Fitnessstudio lässt es sich schnell und effektiv trainieren. Oft hat man mit sich und seinem eigenen inneren Schweinhund zu kämpfen, wenn es um Sport geht. Christian Rohrhofer ist leidenschaftlicher Kraftsportler und ist somit ein idealer Ansprechpartner, wenn es...

ENGERWITZDORF. Nicht nur fußballerisch wollen sich Schweinbachs Nachwuchskicker und -trainer weiterentwickeln. Deshalb organisierte NW-Leiter Mario Hauser in Zusammenarbeit mit dem OÖFV und der OÖGKK einen Workshop zum Thema „Ernährung und Trinkverhalten – Gaberl dich fit“. Die Ernährungswissenschaftlerin Gudrun Bertignoll konnte dem gesamten Nachwuchs-Trainerteam, der U16-Mannschaft und weiteren Nachwuchskickern und einigen Eltern zahlreiche Tipps und Tricks vermitteln. Wie funktioniert mein...

Die Beckenbodenmuskulatur wird häufig vernachlässigt, dabei lässt sie sich gleichsam trainieren wie Bizeps und Bauchmuskeln. Mit Beckenbodentraining kann z.B. Harninkontinenz verbessert werden. Der Beckenboden besteht aus einer dreischichtigen Muskelgruppe. Diese schließt den Bauchraum nach unten ab und hält die inneren Organe in Position. Bei Frauen befindet er sich zwischen Vagina und Anus, bei Männern zwischen Hoden und Anus. Die Beckenbodenmuskulatur kann durch Geburten, das Alter oder...

Sport jenseits der 60 tut Körper und Geist gut. Helene Schmutzhart aus Waizenkirchen trainiert mehrmals die Woche mit Senioren in Waizenkirchen, St. Thomas und Pollham. "Die sportliche Betätigung ist Balsam für die Seele. Körperliche Arbeit tut Körper, Geist und Seele gut", erklärt die staatlich geprüfte Seniorentrainerin. Körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis, an einer der Turngruppen teilzunehmen. Das Angebot ist sehr individuell abgestimmt und ermöglicht auch Menschen mit...

SIERNING. PILOXING® ist ein brandneues und innovatives Programm aus den USA, welches auf eine einzigartige Weise Pilates- mit Boxelementen kombiniert. PILOXING® verbindet diese zwei Extreme: Power und Schnelligkeit des Boxens mit Beweglichkeit und Flexibilität aus dem Pilates – und das alles mit einem enormen Spaßfaktor bei motivierender Musik! Dieses mitreißende Intervalltraining zielt vor allem darauf ab, die Fettverbrennung anzukurbeln (bis zu 900 Kalorien in einer Stunde!), das...

STEYR. „Eiweiß ist der Baustoff Nummer eins in unserem Körper. Somit ist es ganz logisch, dass Sportler je nach Sportart, Trainingsintensität und Umfang einen erhöhten Eiweißbedarf haben“, erklärt Gudrun Bertignoll. Das zusätzliche Eiweiß wird für den Erhalt der Muskelmasse, die Reparatur von Muskelfasern sowie für eine Muskelneubildung benötigt. „Zudem macht eine optimale Eiweißversorgung die Muskeln weniger verletzungsanfällig und lässt sie bei Verletzungen schneller heilen“, weiß die...