Wie Abnehmen endlich gelingen kann
40 Prozent der Österreicher sind übergewichtig, die wenigsten aber schaffen es, dauerhaft abzunehmen.
(skl). Zu viel (ungesunde) Nahrung, zu wenig Bewegung und ein Überlebensmechanismus des Körpers, der zwar mit Mangel, nicht aber mit Überfluss umgehen kann – das sind die häufigsten Gründe für Übergewicht. Doch Radikaldiäten oder einseitige Ernährungs- und Fitnessprogramme sind der falsche Weg, um dauerhaft abzunehmen.
„Sie schaden meist mehr als sie nutzen und zeigen nur kurzfristig einen Erfolg, indem sie zuerst den Wasseranteil im Körper und die Muskelmasse reduzieren statt das Körperfett“, so Univ.-Prof. Dr. Martin Nuhr, Leiter des Nuhr Medical Centers. „Oft glaubt man, allein mit der Willenskraft Gewicht verlieren zu können. Nach einem schnellen Erfolgserlebnis geht es jedoch meistens erneut bergab, weil man wieder in alte Muster verfällt und so in eine Frustrationsspirale gerät“.
Individuelle Messung
„Um gesund, bald und langfristig erfolgreich abzunehmen, muss die persönliche Ausgangslage genau analysiert werden“, so Prof. Nuhr, „danach lernt man in speziellen Bewegungseinheiten, wie man Ausdauer und Kraft trainiert“. Ebenso ratsam: begleitende medizinische Checks sowie eine Kontrolle mittels BIA-Messung (Bioelektrische Impendanz Analyse): Diese rasche und nicht-invasive Methode basiert auf den unterschiedlichen elektrischen Leitfähigkeiten der Gewebetypen und dient der Bestimmung der individuellen Wasser-, Fett- und Muskel-Zusammensetzung.
Die häufigsten Irrglauben und Fallen decken Ernährungswissenschafterin Angela Mörixbauer und Journalist Markus Groll in ihrem Buch „Die 50 größten Diät-Lügen“ (Krenn Verlag) auf.
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