Die fünf wichtigsten Grundregeln beim Fasten
Anfängern wird empfohlen nicht länger als eine Woche zu fasten.
1. Innere Einstellung. Lösen Sie sich vom Alltag und Job, nehmen Sie sich Zeit (Urlaub) oder wählen Sie zumindest eine ruhige Phase aus, in der mit keinem beruflichen oder familiären Stress zu rechnen ist.
2. Zeit für Entspannung. Sorgen Sie für einen regelmäßigen Tagesablauf, gönnen Sie sich viel Ruhe und Entspannung sowie alles Angenehme, das Sie von Hungergefühlen ablenkt: Musik hören, meditieren, Aromabad oder Körpermassage.
3. Viel trinken. Der Organismus braucht reichlich Flüssigkeit (mind. 3l/Tag) zur Unterstützung der inneren Reinigung.
4. Ausscheidung fördern. Achten Sie auf tägliche Entleerung des Darms (mit Hilfe von Einlauf oder Glaubersalz). Die Leber, unser wichtigstes Entgiftungsorgan, können Sie mit dem “Leberwickel” (heiße Wickel der Lebergegend unterstützen.
5. Tägliche Bewegung. Aktivität und frische Luft sind wichtig. Ebenso steigern Wechselduschen und Bürstenmassagen das Wohlbefinden.
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