Nächste Runde unserer Gesundheitsserie:
So geht's gesund durch den Tag
- Bogenschütze Andreas Gstöttner achtet auf seine Ernährung.
- Foto: privat
- hochgeladen von Marlene Trenker
REGION. Die Fastenzeit beginnt und damit achten viele wieder mehr auf die Ernährung und verzichten auf so manches. Fasten ist jedoch nicht gleich Fasten. Das Heilfasten beispielsweise bedeutet, einige wenige Tage bis zu 30 Tage (oder länger) auf feste Nahrung zu verzichten. Doch auf was soll man genau achten?
"Worauf es zu verzichten gilt, sind Alkohol und Fruchtsäfte",
weiß die Neulengbacher Internistin Andrea Loichl. Damit ist es aber noch nicht getan. "Auch Süßigkeiten, Nikotin und Wurstwaren sollten weggelassen werden", so die Ärztin.
Achtung auf die Kalorien
Andreas Gstöttner aus St. Christophen ist Bogenschütze. Als Sportler achtet er sehr auf seine Ernährung. "Ich schaue ganz genau auf meine Kalorien", erzählt er. Der Tagesbedarf soll auf jeden Fall gedeckt sein. "Ich habe das schon früher gemacht. Als Sportler hat man aber einen anderen Bedarf", so der Bogenschütze.
Gesund durch den Arbeitstag
Für einen fitten Arbeitsalltag, Pause für Bewegung einlegen.
"Die bewegte Pause bringt Mitarbeitern gute Energie und Ausgleich für den Arbeitsalltag. Unspektakuläre, einfache Übungen in Arbeitskleidung, ohne zu schwitzen mit viel Spaß",
so Gesundheitstrainerin Eva Korotvicka. Ziel sei es, Übungen auch außerhalb der bewegten Pause eigenverantwortlich in den Arbeitsalltag zu integrieren und auch Pausen für sich nützen. "Das Wichtigste ist, daran zu denken und es zu tun."
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