Expertin aus dem Wienerwald erklärt

So lebt man gesund

REGION WIENERWALD. Die Maria Anzbacher Ernährungsexpertin Carmen Crepaz erklärt den Umstieg zu einem gesunden Lebensstil.

Ein gesunder Lebensstil macht glücklich und wirkt sich positiv auf die Psyche des Menschen aus, das ist unlängst bekannt. Doch wie funktioniert so ein "gesunder Lebensstil" eigentlich? Die Bezirksblätter haben bei Ernährungsexpertin Carmen Crepaz nachgefragt. Sie betreut Menschen aus dem gesamten Wienerwald und ist in Maria Anzbach zu Hause.
"Eine abwechslungsreiche Mischkost mit qualitativ günstigen Eiweißquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Soja und Hülsenfrüchte, vollwertige Kohlenhydratlieferanten wie Getreideprodukte und Kartoffeln und einem hohen Anteil an Gemüse, ist eine gute Basis für eine gesunde Ernährungsweise", so die Expertin. Sie empfehle es, stets etwas Neues auszuprobieren. "Um so den Genuss an gesundem Essen zu entdecken." Wichtig sei es zudem, sich bewusst Zeit für regelmäßige Mahlzeiten zu nehmen.

Essen alleine reicht nicht

So schade es auch klingt: Mit gesundem Essen alleine, lebt man noch lange nicht gesund. "Ein gesunder Lebensstil beinhaltet auch regelmäßige Bewegung und Entspannung, um auch mental in Balance zu bleiben", erklärt Crepaz. Beim Sport rät sie allerdings auch zur Vorsicht: "Man sollte unbedingt auf seinen aktuellen Gesundheitszustand Rücksicht nehmen und langsam beginnen. Ich würde Menschen, die bis dato keine Bewegung außerhalb der Alltagsbewegung gemacht haben, empfehlen, mit regelmäßigen Spaziergängen oder Nordic Walking zu beginnen." Auch Radfahren und Schwimmen fördere die Ausdauer und sei gut für Sporteinsteiger geeignet.

Der typische Alltag

Wie sieht ein typischer "gesunder" Alltag aus? Dies ist eine Frage, die die Expertin so nicht beantworten kann. Denn: "Das ist sehr individuell und abhängig davon, was der Mensch beruflich macht, wie alt er ist und welche alltäglichen Verpflichtungen er hat." Grundsätzlich sei der achtsame Umgang mit sich selbst und seinem Körper die Basis für einen gesunden Lebensstil.

Der Start in den Tag

Versetzen Sie sich doch mal in die Lage: Ein neuer Tag bricht an. Sie freuen sich auf ein leckeres Frühstück. Was darf es sein? Nein! Heute ist es nicht das Nutellabrot. Denn: Ein gesunder Lebensstil beginnt bereits mit dem Frühstück. "Ein nahrhaftes Frühstück, für das man sich bewusst Zeit nimmt und dann ein ausgewogenes Mittagessen und regelmäßige kleine Pausen während des Arbeitstages sind wichtig."
Auch Entspannung ist wichtig. Doch wie entspannt man "richtig"? Carmen Crepaz erklärt: "Das ist ganz unterschiedlich. Manche Menschen entspannen sich am besten mit einem guten Buch, andere beim Yoga und manche vielleicht auch eher in Gesellschaft beim Tanzen oder Karten spielen." Wichtig sei es, möglichst viele freudvolle Momente im Alltag aufzuspüren und zu kultivieren, um auch die mentale Gesundheit zu fördern. Wie man sieht, gibt es also viele Faktoren, die einen Lebensstil gesund machen.

Mehr Tipps verrät die Expertin hier, auf Instagram und Facebook.