Patrick Dürnberger der nächste im 200 kg Klub ??

Lena Raidel will U-17 WM & EM erreichen !!!

Diese Woche waren Lena Raidel (Union Lochen), Patrick Dürnberger und Phillip Boresch (beide ATSV Ranshofen) beim ÖGV Trainingslehrgang in der Bundessportschule Maria Alm-Hintermoos mit dabei. Alle drei stellten sich den Fragen von Conny Högg. Dabei kamen interessante Details heraus:

Lena Raidel, von der Union Lochen will das EM Limit für die U-17 EM in Polen im August bzw. das WM Limit für die U-17 WM in Uzbekistan im September lösen.

Bis dato haben 25 Gewichtheber die 200 kg im Stoßen bewältigt. Der erste war am 20. Juni 1976 Vinzenz Hörtnagl, der letzte der diese Marke geschafft hat war David Fischer am 9. Juni 2018. Patrick Dürnberger vom ATSV Ranshofen war im letzten Jahr auf einen guten Weg als er bei der Landeseinzelmeisterschaft im September 192 kg perfekt zur Hochstrecke brachte, sein Ziel war damals vielleicht bei der Staatsmeisterschaft im November in Wels diese absolute Traummarke von 200 kg zu bewältigen, aber dann kam der nächste Corona Look Down, alle Wettkämpfe ab November abgesagt.

Für den Newcomer Phillip Boresch, der heure das zweite Jahr beim ATSV Ranshofen ist will seine Bestleistung auf 290 kg im Zweikampf steigern und eventuell eine Medaille bei den Staatsmeisterschaften erreichen.

Conny Högg im Gespräch mit Lena Raidel:

Kannst du dich kurz mal vorstellen:
Geb.am: 4. September 2004
Geburtsort: Salzburg
Schule: SSM-HAS Lehen, Salzburg
Hobbys: Musik hören, Spazieren gehen, Tanzen, Photographie, Ernährung, Anatomie,
Massieren und Bodybuilding. 
Sponsoren: noch keine, Unterstützer: SSM und Injoy-Strasswalchen
Heimtrainer: Rudi Kobler
Bundestrainer: Victoria Hahn
Bestleistung im Gewichtheben: Reißen 70 kg - Stoßen 85 kg – Zweikampf 155 kg
Kategorie: bis 64 kg
Gewichtheben seit: 2012
Sportarten vorher: Bodenturnen
Verein: Union Lochen
Erfolge im Gewichtheben
National:
3 mal Österreichischer Meister Allgemein, mehrere Staatsmeister U-17, …
International:
3 mal Vize Europameister U-15 in Mailand, 6. Platz Europameisterschaft in Eilat 2019

Welche Ziele hast du für 2021?
EM Limit U17 (160 kg Zweikampf), WM Limit U17 (170 kg im Zweikampf), österr. Rekord U 17 (71 kg Reißen/ 88 Stoßen), aber im persönliches Ziel: 80 Kg Reißen/ 100Kg Stoßen!

Kannst du in der Corona Krise ein effektives Training durchführen???
Ja, ich habe ein Home Gym und kann weiterhin auch in Lochen (Gewichtheber Halle) trainieren, da ich im Nationalteam (A Kader) bin, ist es Spitzenathleten erlaubt.
Allerdings vermisse ich das Training im Fitness-Studio und vor allem die Trainingsgemeinschaft, die leider unter den Corona-Auflagen sehr leidet.

Wie schaut eigentlich dein Wochenplan aus, du bist bekanntlich Schülerin im SSM in Salzburg, wie viele Stunden oder besser wie viele Einheiten trainierst du und welche Zeit bleibt da für Massagen und Physiotherapie??
4 Trainingseinheiten pro Woche reines Gewichtheben, 2 Einheiten Krafttraining, Cardio-Training und Yoga 1 bis 2 Mal pro Woche. Dienstag und Donnerstag bin ich am Vormittag im Frühtraining (Spezialtraining). Massageeinheiten je nach Bedarf mal öfters, aber immer regelmäßig (1 Mal pro Woche). Regeneration ist sehr wichtig, Sauna und Whirlpool werden auch regelmäßig dafür verwendet.

Was ist dein Schwerpunkt in deiner Trainingsarbeit, auf was legst du viel Wert??
Ich lege sehr viel Wert auf Spaß uns habe viel Liebe und Leidenschaft zum Sport.
Das sind bei mir immer voll 100% Einsatz!
Auch ist es mir wichtig anderen Teamkollegen zu helfen und sie zu motivieren. Ein ganz wichtiger Punkt ist die Ernährung.

Du warst diese Woche beim ÖGV Lehrgang in Maria Alm dabei, wie waren deine Eindrücke?
Ich bin sehr begeistert von der neuen Bundestrainerin Victoria Hahn, sie unterstützt mich sehr gut in meinen Trainingseinheiten. Auch war dieser Trainingslehrgang sehr wichtig, endlich wieder mal Freunde, bzw. Kaderathleten, aus ganz Österreich zu treffen, sich auszutauschen, gemeinsam zu trainieren und Spaß haben zu können.

Conny Högg im Gespräch mit Patrick Dürnbetrger:

Kannst du dich kurz mal vorstellen:
Geb.am: 23.6. 1993
Geburtsort: Braunau am Inn
Schulbildung:
Fachschule Elektrotechnik an der HTL Braunau
Werkmeisterschule für Elektrotechnik + Berufsreifeprüfung
Bachelorstudium Betriebswirtschaft an der FH Salzburg
Aktuell studiere ich Betriebswirtschaft an der FH Salzburg im Masterprogramm
Beruf: Vollzeitstudent Betriebswirtschaft an der FH Salzburg
Hobbys: Gewichtheben
Sponsoren: OSP22
Heimtrainer: Lechner Johann (BT von 2014-2020) und Willi Dannerbauer
Bestleistung im Gewichtheben: Reißen 143kg - Stoßen 192kg – Zweikampf 332kg
Kategorie: -102kg
Gewichtheben seit: 2002
Sportarten vorher: Ich habe vieles ausprobiert (Judo, Jutsu, Fußball, Volleyball,…). Beim Gewichtheben war ich von Anfang an und ich bin auch heute noch aktiv dabei.
Vereine:
WSV ATSV Ranshofen
KSV Bavaria Regensburg Saison 2017/18
Erfolge im Gewichtheben
National:
Mehrfacher Staats- und Landesmeister
Sieger beim Turnier um den Salzburger Stier
Amtierender Österr. Meister -102kg
Österr. Rekordhalter im Stoßen -102kg mit 191kg
2. Platz in der Bundesliga (2015)

International:
Sieger beim Int. Günther Stapfer Gedächtnisturnier
Sieger beim Int. Junios Battle
Sieger bei den Offenen Münchner Meisterschaften
Sieger beim Int. Turnier in Rotava (CZE)
3. Platz beim Int. Kosice Grand Prix (SVK)
3. Platz in der 2. Deutschen Bundesliga 2017-2018

Welche Ziele hast du für 2021?
Dieses Jahr möchte ich einen weiteren Österr. Rekord in Angriff nehmen und mich so nah wie möglich an die 200kg Traummarke herantasten.

Kannst du in der Corona Krise ein effektives Training durchführen ???
Es sind keine optimalen Rahmenbedingungen für uns Gewichtheberinnen und Gewichtheber. Ein Training ist unter strengen Auflagen möglich und wir werden auch versuchen, das Maximum aus der Situation herauszuholen. Einzeltrainings sind für uns möglich, da wir als Bundesligaathleten die Erlaubnis haben, jedoch fehlt hier das direkte Feedback des Trainers vor Ort, sowie der Anreiz und das Anfeuern durch Trainingskolleginnen und –kollegen untereinander. Folglich ist die aktuelle Situation keine, in der man Höchstleistungen erwarten kann.

Wie schaut eigentlich dein Wochenplan aus, du bist bekanntlich in der FH Salzburg wie viele Stunden oder besser wie viele Einheiten trainierst du und welche Zeit bleibt da für Massagen und Physiotherapie ??
Unter normalen Bedingungen wäre ich im Studentenwohnheim in Puch bei Hallein direkt neben der FH und würde meine Lehrveranstaltungen besuchen. Der Alltag wäre dort so getaktet, dass ich entweder vor oder nach den Vorlesungen im Training und beim Physiotherapeuten bin. Aktuell bin ich zu Hause und genieße Online-Vorlesungen, wodurch das Training zusätzlich zu einem willkommenen Ausgleich wird.
Ich trainiere fünf Mal pro Woche für jeweils ca. drei Stunden. Dazu gehört ein umfangreiches Warm-up und das Training selbst. Beim Masseur und Physio sollte ich im Idealfall wöchentlich sein, um Verletzungen bereits präventiv zu behandeln und um diese gar nicht erst entstehen zu lassen. Ohne Corona würde ich zumindest alle zwei Wochen dort sein. Aktuell wird durch ständige Veränderungen der Bestimmungen etwas Unruhe in diesen Rhythmus gebracht, weshalb ich mit mehr Vorsicht vor Verletzungen vieles der physiotherapeutischen Übungen im Einzeltraining durchführe.

Was ist dein Schwerpunkt in deiner Trainingsarbeit, auf was legst du viel Wert ??
Das Wichtigste für mich ist ein ständiger Austausch mit dem Trainer und dem Physiotherapeuten. Ich bin der Meinung, dass ein/e SportlerIn nur dann Höchstleistungen erreichen kann, wenn er/sie nicht verletzt ist. Das funktioniert nur in einem perfekten Verhältnis von Training und Ausgleich. Derzeit arbeite ich intensiv an meinen Schwächen und versuche so, auch im Reißen etwas nachzukommen.

Alle Fragen sich, wann wird der Dürnberger 200 kg im Stoßen bewältigen, du warst ja im Vorjahr als du bei der OÖ-LM im September 192 kg gestoßen hast auf einem guten Weg dazu. Dann kam wieder der Lock Down?
Das Jahr 2020 begann mit großer Euphorie und damit verbunden mit großen Zielen. Die 200kg Marke wollte ich bereits zum Halbjahr erreichen. Im ersten Lockdown kam dann noch eine Blinddarm-Notoperation dazu, wodurch ich nochmals um einige Wochen zurückgefallen bin. Über den Sommer habe ich versucht, den Rückstand wieder aufzuholen und habe in der Wettkampfplanung das Ziel 200kg auf den Termin der Staatsmeisterschaften im November gelegt. Durch eine Absage dieser Meisterschaft blieben die 200kg im Stoßen letztes Jahr aus.
Das Jahr 2021 begann trainingstechnisch ebenfalls eher holprig, da es durch Umbau Arbeiten in unserem Trainingslokal zu keinen idealen Trainingsverhältnissen führte. Das Trainingslager diese Woche war jedoch der perfekte Kickstart, um wieder besser in meinen Trainingsrhythmus zu finden.

Ist ein Start bei einer Welt.- oder Europameisterschaft der Allgemeinen Klasse noch ein Ziel für dich ?
Die Teilnahme an internationalen Meisterschaften auf höchstem Niveau muss meiner Meinung nach immer ein Ziel sein. Man versucht Jahr für Jahr sein Bestes zu geben und will schließlich wissen, wo man im internationalen Vergleich steht. Demnach wäre ein großes Ziel für mich die Teilnahme an den Europameisterschaften.

Conny Högg im Gespräch mit Phillip Boresch:

Kannst du dich kurz mal vorstellen: 
Geb.am: 16.11.1993
Geburtsort: Wien
Schulbildung: HTL (TGM Jägerstrasse) im 4.Jahrgang abgebrochen und jetzt mache ich das Abendgymnasium nach.
Beruf: Verkauf beim Prominomax und seit einem Jahr Selbständig mit meiner Mutter ( Hausbetreuung bzw. Gebäudereinigung )
Hobbys: Verbringe meine Zeit gerne im Grünen oder probiere auch andere Sportarten wo ich meinen Ehrgeiz teste. :) Sportwissenschaften, Sportmedizin, Ernährung, Gesundheit und Biochemie mit diesen Themen beschäftige ich mich oft.
Heimtrainer: Anfangs war ich selbst mein Trainer, da mich kaum jemand mit der Genauigkeit und dem Wissen überzeugen konnte. Jetzt Patrick Dürnberger
Bestleistung im Gewichtheben: Reißen 113kg - Stoßen 153 kg – Zweikampf 265kg
Kategorie: -81kg ab 2021 in der -89kg Klasse
Gewichtheben seit: ca. 4 Jahren
Sportarten vorher: Taekwondo, damit habe ich im Alter von 5 - 6 Jahren begonnen. National sowie International war ich bei Wettkämpfen dabei bis mein Vereinstrainer 2018 verstarb und gleichzeitig meine ersten Wettkämpfe im Gewichtheben begonnen haben. Ein großer Teil meines Ehrgeizes zum Erfolg im Gewichtheben tue ich als Dank für meinen verstorbenen Trainer Peter Wiesinger.
Vereine: KSV Pressbaum Jetzt ATSV Ranshofen
Erfolge im Gewichtheben
National:Bin noch am Anfang :) Doch für mich ist die Teilnahme als Fixstarter in der Bundesliga schon ein kleiner Teil des Erfolges.
International:Keine, aber ich trainiere darauf hin.

Welche Ziele hast du für 2021 ?Zweikampfleistung von 290kg

Kannst du in der Corona Krise ein effektives Training durchführen ???
Ich kann uneingeschränkt trainieren, aber eine kurze Zeit hatte ich keine Möglichkeit zum trainieren, da hab ich Scheiben und Hantel genommen und auf einem Parkplatz trainiert. Bis jetzt habe ich fast keine Trainingseinheit und keinen Wettkampf ausgelassen! Finde immer irgendwie die Möglichkeit zu trainieren!

Wie schaut eigentlich dein Wochenplan aus, du bist bekanntlich berufstätig, wie viele Stunden oder besser wie viele Einheiten trainierst du und welche Zeit bleibt da für Massagen und Physiotherapie ??
Ich bin sehr froh darüber, dass ich beide Arbeiten flexibel einteilen kann.
In der Woche habe ich 7 bis 10 Einheiten.
Gehe sehr selten massieren bzw zur Physiotherapie, aufgrund vom Taekwondo dehne ich mich sehr oft und bin eigentlich kaum Verletzungsanfällig.

Was ist dein Schwerpunkt in deiner Trainingsarbeit, auf was legst du viel Wert ??
Regelmäßigkeit, Genauigkeit und Übersicht

Du warst diese Woche beim ÖGV Lehrgang in Maria Alm dabei, wie waren deine eindrücke ?
Definitiv positiv! Man sieht Sportfreunde auch von anderen Vereinen und das motiviert auf eine starke Woche.