So halten Sie Ihr Herz gesund
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PEUERBACH (bic). Das Herz ist unser Lebensmotor. Es hält den Kreislauf in Gang und versorgt den Körper mit Blut und Sauerstoff. Obwohl eine Herzschwäche angeboren sein kann, sind es meist Übergewicht, falsche Ernährung, Bewegungsmangel oder ein allgemein ungesunder Lebensstil, die zu Herzproblemen führen. Kurzatmigkeit ist bereits ein erstes Symptom. Auch nächtliche Störungen der Atmung sind ein Warnsignal. „Damit es nicht zum Herzinfarkt kommt, kann jeder selbst aktiv etwas beitragen,“ erklärt Dr. Franz Ratzenböck. Wichtig ist eine ausgewogene, vernünftige Ernährung. Vorbild können uns hier die Menschen in den Mittelmeerländern sein, wo weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten. Mediterrane Kost besteht aus viel Obst und Gemüse, Salat und Fisch, pflanzlichen Ölen anstelle von tierischen Fetten. Besonders herzstärkend sind auch dunkle Beeren wie Brombeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren und Rotwein, dieser natürlich in Maßen genossen. Außerdem ist es ratsam, möglichst wenig Salz zu verwenden. Salz bindet nämlich Wasser im Körper und das Herz muss dann verstärkt pumpen. Anstatt mit Salz sollte man lieber mit Kräutern würzen. Bewegung an der frischen Luft ist ebenfalls gut für das Herz. Man darf sich dabei jedoch nicht überfordern. Spazierengehen, Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren sind gut geeignet. Von Zigaretten sollte man gänzlich die Finger lassen. Selbst passiver Rauch ist gefährlicher als gemeinhin angenommen und besonders Kinder sollten unbedingt davor geschützt werden. Unglückliche Beziehungen, sich vom Partner nicht ernst genommen fühlen, Enttäuschungen und wiederholte Kränkungen können durchaus auch Herzprobleme hervorrufen. „Denn das Herz ist der Sitz der Seele,“ so Dr. Ratzenböck. „Nicht umsonst sagt man auch, jemand hat mir das Herz gebrochen.“ Der Arzt rät, sich nicht als Opfer zu sehen, sondern als jemand, der das Leben selbst gestalten kann, seine Zeit mit positiven Menschen zu verbringen, Dinge zu unternehmen, die einem Freude bereiten. Dann ist uns wieder leicht ums Herz.
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