Schwangerschaft

Darauf sollte im Sommer besonders geachtet werden

Besonders in den Sommermonaten sind Schwangere zusätzlichen Belastungen ausgesetzt. Die Wolfsberger Gynäkologin Regina Felderer macht auf wichtige Themen aufmerksam.

WOLFSBERG. Die hohen Temperaturen, die sich im Sommer ergeben, können den Körper allgemein stark belasten und den Kreislauf angreifen. Viele Schwangere leiden ohnehin schon an Kreislaufproblemen und sollten sich demnach hierbei extra schonen. Sich Ruhe gönnen, Schatten suchen, sich gut abzukühlen und ausreichend zu trinken, sind hilfreiche Tipps der Gynäkologin.

Schwangerschaft und Hautschutz

„Besonders wichtig ist es auch, dass Schwangere Sonnenbäder mit absoluter Vorsicht genießen, da deren Haut durch Schwangerschaftshormone geschwächt wird“, erklärt Felderer. So ist diese sehr lichtempfindlich und anfällig für Sonnenallergien, Verfärbungen oder Pigmentflecken. Die Verwendung einer Sonnenschutzcreme, die einen hohen Lichtschutzfaktor (LSF 50) aufweist, ist demnach zu empfehlen. Außerdem sollte diese möglichst frei von Zusatzstoffen wie Parabenen, Mineralölen oder Silikonen sein.

Entspannung durch Massage

Bewiesen ist, dass Schwangere sehr gut in der Seitenlage, im Sitzen oder im Vierfüßler massiert werden können. Die Expertin empfiehlt vor allem für die letzten Monate die mit einem Kissen gestützte Seitenlage. Wie sich eine Schwangerschaftsmassage am besten anfühlt, ist von Frau zu Frau unterschiedlich und sollte nach Wohlbefinden mit dem Masseur abgesprochen werden.

Schonender Sport

„Sofern die Sicherheit gewährleistet ist und die Schwangerschaft problemlos verläuft, ist die Bewegung im Wasser eine gute sportliche Alternative für den Sommer“, rät die Expertin. „Weitere sanfte Sportarten wie Spazieren, Wandern, Walken, Yoga & Pilates, Laufen, Tanzen oder Radfahren können ebenso bedenkenlos ausgeübt werden.“

Urlaubssorgen

Gerade im Sommer bietet sich ein entspannter Urlaub natürlich an, doch wenn das Reiseziel etwas weiter entfernt liegt und somit nur mit Flieger erreichbar ist, sollte dies bei Schwangeren ab der 28. Woche bzw. vier Wochen vor errechneten Geburtstermin, nie ohne ärztliches Attest geschehen. Je nach Fluggesellschaft ist es Hochschwangeren meist nach Ausschluss jeglicher Komplikationen gestattet, bis zur 36. Schwangerschaftswoche an Bord zu gehen. Erfolgt die Reise mit Zug oder Auto, sollte auf jeden Fall ausreichend getrunken und sich innerhalb von Pausen bewegt werden.

Hilfreiche Tipps

Die Flüssigkeitszufuhr sei laut der Gynäkologin Felderer der bedeutendste Punkt: „Dabei ist es wichtig, Kaffee zu vermeiden und Alternativen zu Wasser, wie Kräutertee oder Säfte, nur verdünnt zu sich zu nehmen.“ Auch bei der Kleidung sollte eher zu leichten und luftigen Materialien wie Baumwolle, Leine oder Seide gegriffen werden. Denn diese sind natürlicher Herkunft und somit luftdurchlässiger als synthetische Stoffe. Des weiteren ist das Vermeiden von enger Kleidung und unbequemen Schuhwerk zu empfehlen.