Fit im Herbst - was kann ich tun?
- Laufen ist auch bei kühleren Temperaturen möglich!
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Die Tage werden kühler. Das heißt aber noch lange nicht, dass man zuhause hinter dem Ofen sitzen muss. Nein, weit gefehlt. Gerade im Herbst ist es besonders schön draußen unterwegs zu sein. Auch sportlich. Denn Fahrradfahren und Laufen gehen eigentlich immer! Es kann wirklich schön sein mit dem Rad die herbstlich gefärbte Natur zu genießen. Also ab aufs Fahrrad oder rein in die Joggingschuhe! Die Bewegung jetzt hat nämlich noch etwas Positives. Sie geht ohne Menschenmassen und auch ohne Hitzeschlag einher! Deshalb einfach Jacke an, wenn man möchte Mütze auf und ab in die Natur!
Außerdem tut man für seinen Körper etwas Gutes, wenn man sich so auf den Winter vorbereitet. Denn wer sich in den Herbstmonaten viel bewegt, ist bestens gerüstet, um den Winter ohne Erkältung oder Grippe zu überstehen.
Richtige Kleidung
Wichtig bei etwas frischeren Temperaturen ist aber das richtige Gewand. Idealer Weise sollte beim Laufstart ein leichtes Kältegefühl auf der Haut spürbar sein. Ein beliebter Trick ist außerdem das sogenannte Zwiebelprinzip. Dabei trägt der Sportler mehrere Schichten übereinander an, die er während der Aktivität aus- und eventuell auch wieder anziehen kann. Ideal ist also etwa eine Sportjacke, die man sich einfach zwischendurch um die Hüfte bindet. So verhindert man eine Unterkühlung, schwitzt aber auch nicht zu stark, was wiederum Erkältungen fördern würde.
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