Entspannung: Wie Sie zur Ruhe kommen
- Gerda Ahorner ist Leiterin des Arbeitskreises Gesunde Gemeinde Schwertberg.
- Foto: Privat
- hochgeladen von Michael Köck
Nachhaltige Entspannung findet auf geistiger, körperlicher und emotionaler Ebene statt.
SCHWERTBERG. "Entspannung heißt für mich zur Ruhe kommen, sich entschleunigen und Inne zu halten", sagt Gerda Ahorner. Die Pharmazeutin bietet in ihrer Naturpraxis Gesundheit, Energetik, Bildung und Natur an (www.gerda-ahorner.at). Im Herbst will die Gesunde Gemeinde Schwertberg, die von Ahorner geleitet wird, Entspannungskurse mit einer Psychotherapeutin anbieten. Nachhaltige Entspannung findet laut Ahorner auf drei Ebenen statt: Auf geistiger Ebene geht es darum, kreisende Gedanken und Planungsstress zur Ruhe kommen zu lassen. Auf körperlicher Ebene lockert sich die Muskulatur, das Nervensystem beruhigt sich. Im emotionalen Bereich werden schwächende Gefühle wie Ärger, Wut und Angst losgelassen. Wie gelingt es, für Entspannung zu sorgen? Unterstützung kann von Außen und Innen kommen. Indem Lärm und akustische Signale minimiert werden, Fernseher und Handy abgedreht und Menschenansammlungen gemieden werden. Ahorner empfiehlt langsame Spaziergänge in der Natur, Meditation und Mittel aus der Naturheilkunde wie Kräuter, Schüßlersalze und Bachblüten. Eine bewusst ruhige Atmung bringt den Körper zur Ruhe und löst Muskelanspannungen. Hilfreich sei zudem eine Gedankenhygiene. Sich fragen: Wo brauche ich inneren Frieden? Wo arbeite ich zu viel? Wo kann ich nicht "nein" sagen?
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