Du möchtest dieses Profil zu deinen Favoriten hinzufügen?
Verpasse nicht die neuesten Inhalte von diesem Profil: Melde dich an, um neue Inhalte von Profilen und Bezirken zu deinen persönlichen Favoriten hinzufügen zu können.
NÖGKK und IMSB luden zum Vortrag und Schnupperkurs
Ob im Beruf, bei der Hausarbeit oder in der Freizeit – vitale Menschen bewältigen die alltäglichen Anforderungen meist „mit links“. Um das zu schaffen, muss man kein Extremsportler sein: Wie man die richtige Dosis an Kraft- und Beweglichkeitstraining bekommt, vermittelte die NÖ Gebietskrankenkasse gemeinsam mit dem Institut für medizinische und sportwissenschaftliche Beratung (IMSB Austria).
Die Teilnehmer bekamen zunächst einen theoretischen Überblick über die gesundheitliche Wirkung und den richtigen Aufbau sowie über die Risiken eines Beweglichkeits- und Krafttrainings. Anschließend erhielten sie in einem Praxis-Workshop das Rüstzeug, um eigenständig ein Übungsprogramm zusammen zu stellen.
Beispiel für ein Krafttraining (auch zu Hause durchführbar):
Mehrere Stationen (Übungen) werden in einer bestimmten Reihenfolge absolviert. Jede Station dauert 30 Sekunden. Ziel ist, so viele Wiederholungen als möglich an jeder Station zu absolvieren. Die Pause zwischen den Stationen beträgt ebenfalls 30 Sekunden.
• Station 1: Kniebeugen
• Station 2: Liegestütz (gestreckt oder kniend)
• Station 3: Situps mit gebeugten Beinen (Rückenlage, Bauchspannung, Oberkörper auf und ab)
• Station 4: Schrittsprünge (Wechselsprünge)
• Station 5: Scheibenwischer (Bauchlage, Oberkörper aufheben und li-re-Bewegung)
Am 21. Juni ist Sommersonnenwende – das ist der längste Tag des Jahres. Da wollen wir natürlich wissen, was uns die Sterne bescheren. Astrologe Wilfried Weilandt weiß es schon. Und diesmal als "Promi des Monats" mit dabei: Pop-Schlager-Sängerin Adriana. ÖSTERREICH. In schnellen Schritten geht es Richtung Sommer. Freuen können sich schon einmal die Krebse, denn sie sind mit 90 Prozent Liebe, 80 Prozent Erfolg und 90 Prozent Gesundheit die absoluten "Glückskinder" des Monats. Mit geringerer...
Hier erfährst du täglich, wo die billigsten Tankstellen in Niederösterreich sind, wie man günstig tankt und auch, wie man am Besten Sprit sparen kann. NÖ. In ganz Österreich ist es am günstigsten Vormittags zu tanken, da die Tankstellen nur einmal täglich, um 12 Uhr, die Spritpreise erhöhen dürfen. Preissenkungen sind jedoch jederzeit und in unbegrenztem Ausmaß möglich. Wir aktualisieren die Liste der günstigsten Tankstellen in Niederösterreich täglich mit den aktuell gültigen Preisen. Die...
Ostern steht vor der Tür, und was gibt es Schöneres, als die Feiertage mit einem köstlichen Festessen zu feiern? Der Fleischkönner-Betrieb Fröschl bietet alles, was dein Osterfest besonders macht: zartes Lamm, feiner Osterschinken und traditionelle Spezialitäten, die für echte Genussmomente sorgen. „Von der Auswahl bester Zutaten bis zur meisterhaften Zubereitung – bei uns steht Qualität an erster Stelle.“ Entdecke frische Fleischprodukte und handgemachte Köstlichkeiten, die dein Osterfest zu...
Funktionalität des eingebetteten Codes ohne Gewähr. Bitte Einbettungen für Video, Social, Link und Maps mit dem vom System vorgesehenen Einbettungsfuntkionen vornehmen.
Aktuelle Nachrichten aus Niederösterreich auf
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.