Herbstzeit

Tipps für ein gesundes Immunsystem

Vor allem in Zeiten wie diesen, wo viele schädliche Einflüsse von außen auf unseren Körper wirken, ist ein funktionierendes Immunsystem wichtiger denn je.

ST. VEIT. Wir haben Martin Treven, Allgemeinmediziner in Liebenfels, um ein paar Tipps für die Herbstzeit gebeten.  Wichtig ist ein gesunder Atem– und Verdauungstrakt, aber auch die Haut stellt einen wichtigen Teil des Immunsystems dar. Während wir durch Impfungen eine gezielte Immunität gegen bestimmte Erreger aufbauen können, trägt zum Beispiel ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Schlaf und Vermeidung von übermäßigem Stress dazu bei, uns vor vielen Krankheiten zu schützen.

Abwehrfunktion stärken

Wie wichtig unser Immunsystem ist zeigt auch die Tatsache, dass es auch dafür zuständig ist, Krebszellen, die regelmäßig in unserem Körper entstehen, zu vernichten.
Die kalte Jahreszeit ist für das Immunsystem sehr belastend: Einerseits ist es durch eine Vielzahl von Krankheitserregern, denen wir permanent ausgesetzt sind, besonders gefordert. Andererseits ist die natürliche Abwehrfunktion im Winter schon überstrapaziert. Die Haut ist durch Kälte im Freien und Heizungsluft trocken und spröde. Deftige Wintermahlzeiten, vielleicht begleitet von Keksen und Punsch, sind erstklassige Nährstoffräuber.

Speicher auffüllen

Unsere Nährstoffspeicher sind aber durch die nun geringere Verfügbarkeit von frischem, heimischem Obst und Gemüse, bereits sehr ausgedünnt. Jetzt ist es umso wichtiger diese Speicher wieder aufzufüllen! Allen voran sind es Vitamin C und Zink, die das Immunsystem kräftig ankurbeln. Omega-3-Fettsäuren sind essentieller Bestandteil der Haut und haben gute entzündungshemmende Eigenschaften. Vitamin D darf nicht vergessen werden, Sonnenlicht ist im Winter Mangelware, also nichts wie raus an die frische Luft.