Beckenbodentraining

KITZBÜHEL (jos). Am 18. Jänner findet im EKiZ in Kitzbühel ein Workshop unter dem Motto "Stabil in deiner Mitte und gestärkt für den Alltag" statt. In diesem Beckenbodenworkshop lernen Frauen ihren Beckenboden anatomisch besser kennen und es werden Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen erlernt. Martina Perterer wird diesen Vormittag im EKiZ mit theoretischen Erklärungen und vielen praktischen Übungen gestalten. Anmeldung/Infos unter 05356 75280560 bzw. ekiz@sozialsprengel-kaj.at

ST. JOHANN. Gesundheitstrainerin Elisabeth Schwaiger lädt Frauen/Mütter zum Beckenbodentraining und zur Körperkräftigung: ab dem 5. 9., 18 Uhr, Sozialsprengel, Schwimmbadweg 3a; Info/Anm. bei E. Schwaiger, 0650/4243785, www.holdirkraft.at

ST. JOHANN (jos). Der Sozialsprengel St. Johann - Oberndorf - Kirchdorf startet am 1. März von 18 bis 19.15 Uhr eine Pilates- und Fitnesskurs für Schwangere. Neben Pilates-, Kraft- und Ausdauertraining gibt's Beckenbodenschulung und Entspannungstechniken. Kostenlose Schnuppern und Kurseinstieg jederzeit möglich. Infos und Anmeldung unter 0664 5461315.

KITZBÜHEL (jos). Am 19. Februar startet im Eltern-Kind-Zentrum wieder ein neuer kombinierter Tanz- und Fitnesskurs für Mütter. Das Mama-Fitnessprogramm besteht aus Ausdauer-, Kraft-, Pilates- und Beckenbodentraining. Bei MAWIBA wird nach verschiedenen Choreographien getanzt und nebenbei der Beckenboden gestärkt. Die Babys sind in einer Tragehilfe immer mit dabei und nach dem gemeinsamen Workout können im EKiZ bei einem Kaffee Erfahrungen ausgetauscht werden. Anmeldung unter 05356 75280560 oder...

Der Gesundheitssprengel St. Johann-Oberndorf-Kirchdorf bietet im Jänner wieder einige Kurse zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit an. Am 3. Jänner um 18 Uhr startet der Kurs "Beckenbodentraining mit Körperkräftigung" mit Gesundheitstrainerin Elisabeth Schwaiger für Frauen und frisch gewordene Mütter ab dem 2. Geburtsmonat. Acht Unterrichtseinheiten zu je 60 Minuten kosten 99 Euro. Jeweils donnerstags im Sozialsprengel St. Johann. Anmeldung unter 0650 4243785.Beim Sozialsprengel...

Bei einer Blasenschwäche kann es zu einem unkontrollierten Harnverlust kommen. Ein Blasentraining wirkt dem entgegen. Ursachen für Blasenschwäche können altersbedingte oder hormonelle Veränderungen, sowie Entzündungen und Operationen sein. Auch Schwangerschaften und Geburten beeinträchtigen den Schließmuskel. Betroffene schämen sich obgleich ihrer Blasenschwäche oft und sprechen nicht gerne darüber. Mit den folgenden Tipps können die Beschwerden jedoch gut gelindert werden. Gewichtsreduktion Zu...

Die Beckenbodenmuskulatur wird häufig vernachlässigt, dabei lässt sie sich gleichsam trainieren wie Bizeps und Bauchmuskeln. Mit Beckenbodentraining kann z.B. Harninkontinenz verbessert werden. Der Beckenboden besteht aus einer dreischichtigen Muskelgruppe. Diese schließt den Bauchraum nach unten ab und hält die inneren Organe in Position. Bei Frauen befindet er sich zwischen Vagina und Anus, bei Männern zwischen Hoden und Anus. Die Beckenbodenmuskulatur kann durch Geburten, das Alter oder...