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HomeGym – Fit auch zu Hause

Fitnesscenter sind geschlossen, draußen ist es kalt und die meisten Menschen sind wieder im Homeoffice. Da ist es für viele schwierig, fit zu bleiben oder fit zu werden. Aber mit ein paar simplen Übungen kann man auch zu Hause viel für seinen Körper machen – ganz ohne Geräte.

In unserer neuen Serie HomeGym zeigen wir, wie es geht: mit einfachen Übungen kann man so wieder mehr Bewegung in den Alltag bringen. Die kurzen Trainingseinheiten wurden von dem Tiroler Fitnesstrainer Felix Pik ausgewählt und zusammengestellt. In kurzen Videos erklärt er, wie die Übungen gemacht werden sollen. Zusätzlich gibt der Fitnesstrainer noch den ein oder anderen Tipp für einen fitteren Alltag.
Ab Donnerstag gibt es einmal wöchentlich neue Trainingseinheiten mit Felix.

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Beiträge zum Thema HomeGym

Ein ausreichendes Maß an Bewegung erhält nicht nur die Allgemeinfitness, sondern reduziert auch nachweislich das Risiko Krankheiten zu entwickeln | Foto: Felix Pik
Video 7

HomeGym Teil 5
Der Weg zum Liegestütz

TIROL. Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik zeigt uns auch diese Woche einfache Übungen, mit denen wir zu Hause unseren Körper stählen können. Diesmal wird kraftvoll Hand angelegt! Die menschlichen Arme sind wahre Meisterwerke der Natur: Sie ermöglichen uns eine Vielzahl an Bewegungen, von heben und senken, kreisen und rotieren, ziehen und drücken, werfen und fangen bis hin zu einer unglaublichen Bandbreite an feinmotorischen Lösungen. Integrieren Sie das folgende kleine...

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Ein ausreichendes Maß an Bewegung erhält nicht nur die Allgemeinfitness, sondern reduziert auch nachweislich das Risiko Krankheiten zu entwickeln | Foto: Felix Pik
Video 7

HomeGym Teil 2
Effektiv die Beinmuskulatur kräftigen im HomeOffice

Im ersten Teil unserer neuen HomeGym-Serie zeigte uns Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik aus Innsbruck, wie es bei der Arbeit von zu Hause aus gelingt, das Herz-Kreislauf-System ordentlich anzukurbeln. Heute erfahren wir, wie wir in kurzen Bewegungspausen ein kräftigendes Training für die Beinmuskulatur in unseren HomeOffice-Alltag integrieren können. Die Komplexität der Unteren ExtremitätUnsere Beine tragen uns den ganzen Tag und die Beinmuskulatur ist unser wichtigstes...

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