Joggen

Im Freien ist es nun weder so kalt, dass das Erfrieren droht, noch erdrückt etwaige Hitze die Hobbysportler. Der Frühling eignet sich daher ideal, um in Sachen Joggen so richtig durchzustarten. Wer bislang noch wenig Erfahrung auf den Laufstrecken gesammelt hat, sollte zunächst auf das richtige Werkzeug achten. Eine Investition, die sich lohntLaufschuhe sind oft nicht billig, schonen aber langfristig den Bewegungsapparat. Am Anfang sollte man keinen Höchstleistungen erwarten und Rückschläge als...

Nordic Walking wird von vielen nicht als echter Sport gesehen. Zu unrecht? Vor einigen Jahren lag Nordic Walking stark im Trend, doch mittlerweile ist die Begeisterung wieder etwas abgeklungen. Joggen, so glauben viele, sei ohnehin viel gesünder. Das stimmt aber nicht, denn Studien legen sogar das Gegenteil nahe. Läufer verbrennen zwar mehr Kalorien, Walker senken auf Dauer aber besser ihr Cholesterinwerte und nehmen auch effektiver ab. Darüber hinaus belastet Joggen die Gelenke wesentlich...

Unsere Nieren können sich über den Ausdauersport nicht sehr freuen. Wenn Ende April in Wien der Vienna City Marathon über die Bühne geht, werden tausende Läufer für ihre monatelange Vorbereitung belohnt. Für die Hobbysportler ist es mit Sicherheit ein toller Tag, ihre Nieren dürften aber weniger Freude haben. Denn in einer Studie wurde nun nachgewiesen, dass die meisten Marathonläufer unmittelbar nach dem Rennen kleine Verletzungen an der Niere aufweisen. Schuld daran dürfte vor allem die...

Von A wie Armhaltung bis Z wie Zwiebelprinzip: Die Profis von "Laufen hilft" kennen alle Tricks fürs Sporteln im Winter. WIEN. An die Sportschuhe, fertig, los: Die Vorbereitungen für Österreichs größtes Laufopening gehen in die heiße Phase. Wie man sich – trotz winterlicher Kälte – am besten für das Event im März rüstet? Sportwissenschafter Michael Koller von "Laufen hilft" hat uns beraten. Es gibt kein schlechtes Wetter …: Bis zu zehn Grad unter null kann auch in der Kälte trainiert werden....

Nach längerer Bettruhe sollten wir uns nicht überfordern. Im Winter der Grippe zu entkommen, das ist eine eigene Kunst. Gerade für begeisterte Hobbysportler kann es ganz schön schwierig sein, wegen einer Krankheit das Bett hüten zu müssen. Besonders motivierte Menschen neigen oft dazu, sich zu schnell zu viel zuzutrauen. Kaum ist das Fieber erstmal weg, werden rasch die Schuhe ausgepackt und es wird den Berg hinauf gejoggt. Aus sportpsychologischer Sicht ist das beeindruckend, medizinisch...

Mit dem Abschied der warmen Temperaturen ist für viele auch die Sportsaison beendet. Doch auch im Herbst ist einiges möglich. Die wärmeren Tage des Jahres gehen langsam aber sicher dem Ende zu. Darauf, dass es nochmal so richtig schön wird, sollte man nicht mehr allzu viel Geld setzen. Für viele Menschen, die Freiluft-Betätigungen bevorzugen bedeutet das auch ein Ende der Sportsaison. Dabei ist das absolut nicht notwendig, denn auch im Herbst kann draußen noch gut trainiert werden. Der Mythos,...

Laufen ist gesund und macht Spaß. Doch aufgepasst: Laufanfänger sollten einiges beachten und sich nicht sofort an einen "Marathon" wagen. Wer länger keinen Sport betrieben hat, sollte von seinem Körper keinesfalls Höchstleistungen einfordern. Lassen Sie sich anfangs nicht von kleinen Rückschlägen entmutigen. Zu Beginn reicht es schon, wenn Sie kurze Zeit laufen und anschließend ein paar Minuten zügig gehen. Sie werden bemerken, dass die Kondition mit jeder kommenden Einheit besser wird. Wer...

Kaum "herbstlt" es, sind die ersten wieder von Schnupfen und Halsweh geplagt. Doch nicht immer müssen die Füße stillgehalten werden. Bei leichten Beschwerden kann ein lockerer Dauerlauf oder ein schneller Spaziergang sogar Linderung bringen. Bei einem echten grippalen Infekt mit Husten, Schnupfen, Kopfschmerzen und Fieber ist Sport in jedem Fall ein absolutes Tabu. Auch danach sollte eine zweiwöchige Schonzeit eingehalten werden. Leichte Erkältungen erlauben hingegen moderate Bewegung wie...

Mit Seitenstechen war jeder Hobbysportler schon einmal konfrontiert. Aber muss man sich einfach durchbeißen oder kann man was dagegen tun? Vor allem während dem Joggen kommt es häufig zu Seitenstechen. Um die Schmerzen wieder los zu werden, muss eventuell das Tempo reduziert werden, vielleicht sind auch ein paar langsamere Schritte notwendig. Es gibt aber auch Tricks. So hilft es bewusst tief ein- und auszuatmen, auf die schmerzende Stelle zu drücken oder kurz in die Hocke zu gehen. Außerdem...

Fünf Wochen lang testete bz-Redakteurin Marlene Erhart die besten Strecken im Bezirk. 1 • Die Knackige führt vorbei an den Teichen im Türkenschanzpark. 2 • Die Ausführliche verläuft auch durch den Türkenschanzpark. 3 • Die Naturbelassene führt durch den schönen Pötzleinsdorfer Schlosspark. 4 • Die Anspruchsvolle bietet am Schafberg einen tollen Ausblick. 5 • Die Gediegene ist eine Route durch den Währinger Park.

Laufen Sie gemeinsam mit der bz zu Höchstform auf: Auf zur langen Runde im Türkenschanzpark! WÄHRING. Der Bezirk bietet Joggern allerhand schöne Routen. Auf der letzten Runde im großen bz-Streckencheck werfen wir noch einmal einen Blick auf den fabelhaften Türkenschanzpark. Quer durch den Park Haben wir eingangs die kurze Runde durch den Park gewählt, probieren wir nun die längere, rot markierte Route. Auf zwei Kilometern führt diese im Zickzackkurs durch die Grünanlage. Neben der...

Im Test: Laufen Sie mit der bz die schönsten Joggingrunden in Währing ab! Von Marlene Erhart WÄHRING. Diesmal steht der geschichtsträchtige Währingerpark auf dem Prüfstand. Auf 52.000 Quadratmetern läuft man im lauschigen Währingerpark auf historischen Wegen. Große Literaten wie Johann Nestroy und Franz Grillparzer lagen auf dem ehemaligen Nobelfriedhof begraben. Heute geht es im Park ungemein lebhafter zu, wobei die gepflegte Grünzone keineswegs überlaufen ist. Am Vormittag kann man ungestört...

Die bz stellt jede Woche die schönsten Laufrouten in Währing auf die Probe. Von Marlene Erhart WÄHRING. Entdecken Sie für sich den Bezirk auf den schönsten Laufstrecken neu! Wo sich eine Joggingrunde besonders lohnt, zeigt der bz-Streckencheck. Angesichts der Temperaturen heißt es diese Woche: ab in den Schatten! Richtung Pötzleinsdorf Von Gersthof geht es leicht bergauf zum Pötzleinsdorfer Schlosspark. Der Weg führt an großzügigen Wiesen entlang immer wieder unters kühle Blätterdach der...

Finden Sie mit der bz neue Lieblings-Jogging-Routen in Währing! WÄHRING. Im bz-Streckencheck stellen wir Ihnen die interessantesten Laufstrecken in der Nachbarschaft vor. Diese Woche geht’s hoch hinaus auf den Schafberg – mit einmaligem Blick über die Dächer Wiens. Anspruchsvolle Strecke Diese Strecke ist nichts für schwache Nerven oder zwackende Knie. Wer empfindliche Gelenke hat, sollte es bei diesem Lauf gemächlich angehen. Tolle Aussicht Durch die Herbeckstraße geht es steil bergauf...