Laufsport

Beiträge zum Thema Laufsport

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Eine Danksagung für eine weitere Lektion
Schmerz

Als ich loslaufe, spüre ich bereits ein ungutes Ziehen in meiner rechten Ferse. Das wird schmerzhaft. Ich habe es in den letzten Tagen eindeutig übertrieben, meinen Körper zu stark forciert. Schmerz ist keine neue Erfahrung für mich. Ab und zu brauche ich diese Signale einfach. Schmerz sei schließlich auch der beste Lehrmeister, habe ich jemanden einmal sagen gehört.  Die ersten Meter bewege ich mich langsam nach vorne. Besonders heute nehme ich jeden einzelnen meiner trabenden Schritte wahr...

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"Trail oder doch als Asphalt?", WOCHE-Redakteurin Andrea Sittinger versucht mit Hilfe von Gigasport-Experte Oliver Hirschenberger den richtigen Schuh zu finden. | Foto: Konstantinov
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Mit WOCHE bewegt und Gigasport aktiv in den Urlaub
Laufen wird zum neuen Renner

Einmal eine positive Corona-Meldung: Die Rückbesinnung der Menschen auf den Wert der eigenen Gesundheit und Sport als Ausgleich gegen psychische Belastung – all das verleiht dem Laufsport momentan regelrecht Flügel. Und das aus einem einfachen Grund: "Laufen kann man überall und jederzeit", bestätigt auch Oliver Hirschenberger, der bei Gigasport-Graz die Laufabteilung leitet. "Die Nachfrage zeigt tatsächlich einen Run auf den Laufsport. Viele, die sonst andere Sportarten machen, deren Ausübung...

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  • Andrea Sittinger
Am Beginn jeder Laufeinheit sollten am besten einfaches Einlaufen sowie einige spezifische Aktivierungsübungen wie Ausfallschritte und Armkreisen stehen. | Foto: MEV
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WOCHE bewegt
Richtiges Warm-up ist der erste Schritt

Jedes Training beginnt mit einem guten Warm-up, das bestätigt auch WOCHE-bewegt-Experte Georg Jillich und empfiehlt folgende Übungen für einen gelungenen Laufstart: "Meine Lieblingsübungen sind der ,Touch toe' – mit gestreckten Beinen die Zehenspitzen zu berühren, einige große Ausfallschritte sowie flottes Armkreisen." Prinzipiell ist es eine gute Idee, sich aufzuwärmen, das genaue Programm hängt aber stark von der geplanten Laufeinheit ab. Es macht einen großen Unterschied, ob man eine Stunde...

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  • Andrea Sittinger

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