Lauftraining

Der Verein SwimBikeRun Enns startet ab 13. April wieder das gemeinsame Lauftraining. Treffpunkt ist immer mittwochs um 18 Uhr am Gelände des Ennser Turnvereins in der Weyermayrgutstrasse.  ENNS. Im Mittelpunkt stehen die Verbesserung der Lauftechnik und verschiedenstes Intervalltraining. Gerade jetzt im Frühjahr steigt bei Vielen wieder die Lust aufs Laufen, und für diese Bewegungsform gibt es auch zahlreiche gute Gründe: Laufen macht nachweislich fit, gesund und beugt effektiv Krank­heiten...

Die Tage werden länger und heller, die Temperaturen milder. Der Frühling motiviert zum Loslaufen, birgt nach der Winterpause aber auch die Gefahr der Selbstüberschätzung in sich.Primar Pirkl vom Klinikum Freistadt verrät, worauf man beim Laufstart achten sollte. OÖ. Für Lauf- und Wiedereinsteiger ist es in den ersten Wochen wichtig, nicht zu schnell und nicht zu lange zu laufen. Neben Ausdauer und Motivation, ist auch Geduld wichtig. Das Trainingspensum langsam steigern. Anfänger sollten sich...

OÖ. Nach den langen Wintermonaten warten die Menschen sehnsüchtig auf den Frühling. Viele entdecken in dieser Jahreszeit das Laufen als sportlichen Ausgleich im Freien. „Beachtet man dabei einige Grundsätze und Regeln, ist die Chance groß, dass aus der anfänglichen Schwärmerei eine langfristige Liebe wird“, weiß Physiotherapeut Gunther Mittermayr vom Landes-Krankenhaus Rohrbach. Nicht den Mut verlieren „Gerade zu Beginn einer Laufkarriere besteht das Risiko, dass die anfängliche Motivation...

ST. VALENTIN. Besonders jetzt, in den ersten Frühlingstagen zieht es viele Laufhungrige wieder ins Freie. Obwohl sich der Laufsport immer mehr zum Ganzjahressport entwickelt, fängt die große Masse erst jetzt im Frühling wieder so richtig mit dem Laufen an. Roland Adami von den Naturfreunden St. Valentin ist nicht nur Lauftrainer und Leiter der Sektion Laufen – er organisiert seit 2011 auch die beliebten Lauftreffs der Naturfreunde. „Ganz wichtig ist, wenn man im Frühling wieder mit dem Laufen...

ST. VALENTIN. Er ist diplomierter Bewegungs- und Ausdauertrainer und bei den Naturfreunden St. Valentin Lauftrainer und Leiter der Sektion Laufen. Roland Adami weiß, dass Pausen, vernünftiges Aufwärmen, Dehnungsübungen (Stretching) und Übungen zur Verbesserung des Koordinationsvermögens eine wirksame Verletzungsprophylaxe sind. „Gelenke lassen sich durch Muskeltraining stabilisieren. Nach einer Verletzung sollte man nicht zu früh das volle Training wieder aufnehmen. Denn viele Verletzungen sind...