4
Sport-Tipps
Physio Prandstätter zeigt Aufwärm- und Mobilisationsübungen
Mit den Tipps vom Bewegungsprofi Christoph Prandstätter, Physiotherapeut aus St. Florian, gelingt das optimale Aufwärmen und Mobilisieren. Hüftrollen: Das „Hüftrollen“ mobilisiert insbesondere die Wirbelsäule . Die Ausgangstellung ist die Rückenlage. Die Beine sind aufgestellt und die Arme liegen seitlich im 90° Winkel neben dem Körper. Beide Beine werden abwechselnd nach rechts und nach links abgelegt. Bei dieser Übung werden drei Durchgänge mit jeweils sechs bis zehn Wiederholungen pro...