Rückentraining

Statistisch gesehen sind 15 Prozent aller Rückenschmerzen auf spezifische Ursachen wie zum Beispiel Bandscheibenvorfall, Gewalteinwirkung, Entzündung oder Tumor zurückzuführen. Zu 85 Prozent schmerzt der Rücken ohne nachweisbare Befunde. KREMSMÜNSTER. Stabilisierungstraining ist das Mittel der Wahl. Der Kremsmünsterer Leichtathletiktrainer Karlheinz Meidinger nennt Kjetil André Aamodt als Auslöser seines Interesses für effizientes Rückentraining. Der Norweger hatte 2006 vor den Olympischen...

SCHLIERBACH. Je nach Auslöser - ob Abnützung, Bandscheibenvorfall, muskuläre Überlastung und so weiter - können sich bei jedem Patienten Rückenbeschwerden anders manifestieren. "Auf Grund der Vielfältigkeit ist eine Abklärung beim Arzt unbedingt erforderlich", sagen Bianca und Frank Rinnerberger von der Physio & Massagepraxis "Kerngesund" in Schlierbach. Bauchmuskeln anspannen Um den Rücken schon im Vorfeld zu unterstützen oder um weitere Schädigungen zu vermeiden, sollte man stets bei den...

KIRCHDORF (wey). Zumindest einer von fünf Österreichern hat Probleme mit der Wirbelsäule. Am stärksten von Rückenschmerzen betroffen ist die Gruppe der 35- bis 55-Jährigen. Sportwissenschafter Wolfgang Baierl bietet daher in seiner Praxis in Kirchdorf individuelle Rückentrainingsprogramme samt Video-Wirbelsäulenscreening an. Mehr Infos auf www.wolfgang-baierl.net.

Ideal ist ein Ganzkörperprogramm mit Kräftigen, Stabilisieren und Mobilisieren. BEZIRK (wey). Neben dem Training der oberflächlichen und unserem Willen unterworfenen Rückenstreckmuskeln sowie der tiefen, willentlich nicht beeinflussbaren Rückenmuskulatur, ist auch eine Kräftigung der geraden, schrägen und quer liegenden Bauchmuskeln, der Beckenboden- und Gesäßmuskulatur sowie der äußeren und inneren Hüftmuskeln notwendig, um Rückenproblemen effizient vorzubeugen. Lokale Muskeln, das sind kurze,...