So geht progressive Muskelentspannung
Die Methode der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen setzt an der Muskulatur an und basiert auf dem Prinzip von Anspannung und Entspannung. Ziel ist ein vertieftes Ruhegefühl. Ängste und Stress werden reduziert. Innere Unruhe in Form von Angst oder Stressgefühlen lassen die Muskulatur reflexartig anspannen, der sogenannte Sympathikus wird aktiviert. Dieser Part des menschlichen Nervensystems ist für Aufmerksamkeit und Erregung zuständig. Die Lockerung der Muskeln produziert wiederum ein...
Mit Meditationen entspannt in den Sommer
Meditationen geben Kraft und führen zu innerer Gelassenheit. Dieser Kurs soll Sie unterstützen, auch schwierige Situationen mit erhöhter Achtsamkeit und Ruhe zu meistern. Auf diese Weise bleiben wir auch im Alltagstrubel kontinuierlich in unserer inneren Mitte, was sich positiv auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirkt. Kursstart: Donnerstag, 23.6.2016 – 18.30-20.00 Kursleitung: Mag. Julia Gheri, Klinische- und Gesundheitspsychologin Kosten: 55,- für 4 Einheiten (jeweils 90...
Ein neues Jahr...
Ein neues Jahr heißt neue Hoffnung, neues Licht, neue Gedanken und neue Wege... Ich wünsche allen Regaunautinnen, Regionauten und der Redaktion ein glückliches, erfolgreiches und vor allem gesundes Jahr 2016! Gönne dir einen Augenblick der Ruhe und du begreifst, wie närrisch du herumgehastet bist. (Laotse) Herzliche Grüße Margit
Selbsthilfe gegen Regelschmerzen
Wärme, Ruhe und Bewegung sind gerade zu Beginn der Periode sinnvoll. Gönnen Sie sich Ruhe an Ihren Tagen. Eine Wärmflasche auf dem Bauch wirkt entkrampfend. Kräutertees und Präparate, wie z. B. Mönchspfeffer, wirken Regelschmerzen entgegen. Beratung bietet Ihre Apotheke. Regelmäßiger Sport führt zu einer besseren Durchblutung und setzt Glückshormone frei. Auch Yoga kann helfen, Regelschmerzen vorzubeugen.
Die Natur lädt uns ein
Immer mehr holt uns der Alltagsstress ein und der Druck im Arbeitsleben wird ebenfalls immer grösser. Deshalb ist es immer wichtiger Zeit für Erholung und Entspannung zu finden. Dazu benötigt es keine Reisen in die Ferne. Die Natur um uns lädt uns ein das zu finden, das jeder immer mehr benötigt. Nähmlich Ruhe, Erholung und Entspannung.
Entspannungstraining
Lassen Sie sich fallen, gönnen Sie sich Ruhe, genießen Sie die erholsame Entspannung geführter Meditationen. Lernen Sie, in Ihren Körper hineinzuspüren. Start: Mittwoch, 3. November 2015, 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr (7 Treffen) Ort: ISAK Baumkirchen Preis: € 120 (Anmeldung!) Wann: 16.12.2015 19:30:00 Wo: Baumkirchen, 6121 Baumkirchen auf Karte anzeigen
Pfundser Tschey - ein wahrer Genuss
Sucht man Ruhe, Entspannung und gleichfalls auch die Schönheit der Natur, dann ist die „Pfundser Tschey“ vermutlich einer jener Orte an dem man das alles findet. Malerisch breitet sich das Hochtal oberhalb der Ortschaft Pfunds auf einer Seehöhe von ca. 1.560 m aus. Bei einer Wanderung, egal zu welcher Jahreszeit es auch sein mag, spürt und sieht man regelrecht die Romantik dieses Tales. Die Schönheit der „Pfundser Tschey“ mit den "Tschey-Wiesen" ist unbestritten und zählt deshalb auch zu den...
