Sport

Koordination Was ist Koordination ? Koordination ist das Zusammenspiel von Nervensystem, Sinnesorganen, sowie dem Bewegungsapparat zur Durchführung komplexer Bewegungsmuster. Warum ist Koordination wichtig ? Eine gute Koordination ist Vorraussetzung für effektive Bewegungen und damit für das Erreichen sportlicher Ziele, weil dadurch Bewegungen ökonomischer ausgeführt werden können. Der Athlet spart Kraft bzw. kann seine vorhandene Kraft besser ausnutzen. Ein weiterer Vorteil einer guten...

Schnelligkeit Einleitung Da die Schnelligkeit ein komplexes Thema darstellt, möchte ich im Vorhinein darauf aufmerksam machen, dass ich hier nur auf ein Beispiel eines Lauf-Sprinttrainings eingehe. D.h. auf einzelne Formen der Schnelligkeit wie z.B. Schnellkraft, Schnelligkeitsausdauer u.dgl. wird nicht eingegangen… Was ist Schnelligkeit ? Schnelligkeit bei sportlichen Bewegungen ist die Fähigkeit auf einen Reiz bzw. auf ein Signal hin schnellstmöglich zu reagieren und/oder Bewegungen bei...

Trainingspuls Mit der Herzfrequenz lässt sich die Intensität des Ausdauertrainings steuern und kontrollieren. Die Trainingsherzfrequenz ist so wie die Maximalherzfrequenz individuell geprägt. D.h. es ist weder gut noch schlecht mit Puls 160 zu laufen, sondern es ist entweder richtig oder falsch dosiert. Oder anders ausgedrückt: Wenn Athlet „A“ mit einem bestimmten Puls läuft, kann dieser sich (wie gewünscht) z.B. an der anaeroben Schwelle bewegen. Person „B“ hingegen kann bei diesem Puls schon...

Energiebereitstellung Einleitung: Es gibt einen Stoff im Körper, der dafür sorgt, dass sich Muskeln anspannen oder entspannen. Dieser Stoff heißt "Adenosintriphosphat" (ATP). Dieser setzt sich während der Muskelarbeit in "Adenosindiphosphat" (ADP) um, wobei dann direkt Energie für die Muskeln freigesetzt wird. Die Menge ATP in den Muskeln ist aber beschränkt, und wenn weiter nichts geschehen würde, dann wäre nach 1-2sec dieser Energielieferant erschöpft. Es gibt aber einige Hilfssysteme, die...