Vitalcoach

Der Herbst ist die schönste Zeit, um sich draußen zu bewegen. Sieht auch VitalCoach Eva Bernhardt aus Ligist so. LIGIST. Die Temperaturen sind nicht zu hoch und das Farbenspiel der Natur ist Balsam für unsere Seele. Wer gerne und oft walkt oder joggt, sollte sich allerdings auch einmal Gedanken über die passenden Schuhe machen. Denn immer wieder sehe ich bei meinen Kunden, dass ihr Schuhwerk entweder alt und ausgetreten ist oder gar nicht richtig passt, sodass sie beispielsweise mit dem Fuß...

Coach statt Couch! Ich, Eva Bernhardt, bin Sportwissenschafterin und UNIQA VitalCoach. Als Personal Coach arbeite ich in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Mentale Fitness. Da mir Ihre individuelle Betreuung sehr wichtig ist, komme ich auch gerne zu Ihnen nach Hause, begleite Sie im Fitnessstudio, unterstütze Sie bei Outdoor-Trainings u.v.m. Ein weiterer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die betriebliche Gesundheitsförderung. Neben den unterschiedlichen Gruppen-Bewegungseinheiten biete ich auch...

1. Frage: Wie bekommen Sie Ihr Familien- und Berufsleben unter einen Hut? 2. Frage: Wie viel Zeit bleibt für Ihre Familie und wie gestalten Sie diese? 3. Frage: Haben Sie die Möglichkeit Ihr Unternehmen jemandem anzuvertrauen, wenn Sie aus familiären Gründen verhindert sind? 4. Frage: Wie stark wird Ihre Familie in das Unternehmen miteinbezogen? Teilnehmerinnen: Maria Lienhart: Sie leitet seit Anfang 2018 das WEZ in Bärnbach Martina Passegger: Sie und ihr Mann betreiben die Fleischerei...

Stehen Ihnen ein stressiger Arbeitstag bevor? Diese Frage stellt VitalCoach Eva Bernhardt. Dann nehmen Sie sich eine Minute Zeit, richtig durchzuatmen. Setze Sie sich bequem hin und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Dann atmen Sie ganz langsam ein und aus. Dabei sollte sich Ihre Bauchdecke beim Einatmen weit heben und beim Ausatmen senken - so, als ob Sie einen Luftballon im Bauch aufblasen wollen, der danach wieder langsam kleiner wird. Das reduziert Stress und bringt neue Energie. Diese Art...

Haben Sie heute schon etwas für ihr Gleichgewicht gemacht? Diese Frage stellt VitalCoach Eva Bernhardt. "Wenn nicht, dann fangen Sie am besten gleich damit an: Stehen Sie auf und probieren Sie, einige Sekunden auf einem Bein zu stehen, danach wechseln Sie die Seite. Wenn Sie das mühelos schaffen, schließen Sie dabei die Augen oder legen Sie den Kopf in den Nacken, dann wird es etwas schwieriger. Einbeinige Tätigkeiten Versuchen Sie generell, gewisse Tätigkeiten stets einbeinig zu erledigen,...