Die richtigen Schuhe für den Sport

Der Herbst ist die schönste Zeit, um sich draußen zu bewegen. Sieht auch VitalCoach Eva Bernhardt aus Ligist so.

LIGIST. Die Temperaturen sind nicht zu hoch und das Farbenspiel der Natur ist Balsam für unsere Seele. Wer gerne und oft walkt oder joggt, sollte sich allerdings auch einmal Gedanken über die passenden Schuhe machen. Denn immer wieder sehe ich bei meinen Kunden, dass ihr Schuhwerk entweder alt und ausgetreten ist oder gar nicht richtig passt, sodass sie beispielsweise mit dem Fuß nach innen kippen, was zu Beschwerden in Knie, Hüfte oder Wirbelsäule führen kann. Deshalb sparen Sie nicht beim Kauf Ihrer Schuhe und lassen Sie sich in einem Fachgeschäft beraten. Dort werden teilweise sogar Video-Analysen durchgeführt, um zu kontrollieren, ob Sie richtig abrollen, die Beinachse stimmt etc.

Hohe Stützkraft für Jogger

Für Jogger ist es wichtig, dass der Schuh eine hohe Stützkraft bietet, um Verletzungen durch Umknicken zu vermeiden. Außerdem sollte die Sohle die Schritte abfedern und je geringer das Körpergewicht und je routinierter der Läufer ist, desto weniger Dämpfung muss der Schuh auch haben. Für Nordic Walker muss besonders die Ferse gut gefedert sein, denn dort entsteht beim schnellen Gehen die größte Belastung und das Dämpfen verhindert, dass sich diese direkt aufs Knie und andere Gelenke überträgt.
Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Schuh atmungsaktiv ist, eventuell auch wasserdicht, besonders wenn das Wetter schlechter wird und Sie statt der Straße lieber auf Wiesen oder im Wald unterwegs sind.