Wadenheber

Beiträge zum Thema Wadenheber

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, hat einige Kräftigungsübungen für Läufer wie die Kniebeuge oder wie auf dem Bild den Ausfallschritt vorgezeigt. Kompakt in einem Video zusammen gefasst. | Foto: Schrofner
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Wir bewegen Salzburg
Alle sechs Kräftigungsübungen für Läufer

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel findet ihr alle sechs Übungen in einem Video kompakt zusammengefasst. PUCH/SALZBURG. Das sind die sechs Kräftigungsübungen für Läufer, vorgestellt von Lukas Unterasinger in einem Video: Hier kommt ihr zu allen sechs Einzelartikel: Kniebeuge Wadenheber Standwaage Bridging Unterarmstütz Ausfallschritt > findet ihr alle Artikel zu unserem ST...

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  • Daniel Schrofner
Bei der Übung "Wadenheber" hilft sich Lukas mit einer Gleichgewichts-Stütze. Der vordere Fuß wird fest in den Boden gedrückt, sodass man nur noch auf den Zehenspitzen steht. Der andere ist in der Luft. | Foto: Schrofner
Video

Wir bewegen Salzburg
Der Wadenheber – Kräftigungsübung für Läufer

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel geht es um die Übung "Wadenheber": PUCH/SALZBURG. Intensität: 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze Ausführung: Bei dieser Übung steht man auf einem Bein. Dann den Vorfuß in den Boden drücken, sodass man nur noch auf den Zehenspitzen steht. Danach die Ferse langsam wieder absenken und kurz bevor sie den Boden berührt, den Vorfuß...

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Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 11 – Hip Press | Foto: Hassl
Video 9

Training mit Video
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 6

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander. Übung 11 – Hip PressBeginne im Liegen, deine Füße sind auf einer Bank bzw. Stuhl aufgestellt. Der Kniewinkel beträgt ca. 90°Hebe nun das Becken bis Schulter, Hüfte und Knie eine Gerade bilden. Der Kniewinkel bleibt dabei unverändert.Senke nun die Hüfte wieder in die Ausgangsposition ab3*12-15 Wiederholungen mit je 60 Sekunden Pause Übung 12...

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