Lebensberaterin aus Zwettl an der Rodl gibt Tipps

Aktivierung der Selbstvorsorge in der Advents- und Weihnachtszeit tut gut

Zu keiner anderen Jahreszeit wie im Advent und zur Weihnachtszeit kommen Menschen in meine Praxis mit so tiefen und schmerzenden seelischen Belastungen, so die Lebensberaterin Evelyn Enzenhofer aus Zwettl an der Rodl. Ganz speziell in dieser Zeit werden wir durch herzerwärmende Düfte, Bilder, Lieder, Geschichten, Schicksale und dem Bedürfnis nach Harmonie, Frieden und Liebe angestupst und getriggert.

In der Zeit, wo das Sonnen-  und Tageslicht vielfach durch den Kerzenschein versucht wird auszugleichen, nimmt sich die Einsamkeit, die Sehnsucht, die Trauer und der Schmerz einen Raum, welchen wir ihnen in unserem Alltag oft nicht einräumen.

Zusätzlich ist das Jahr 2020 geprägt von Herausforderungen, welche Angst, Sorge, Einsamkeit, Einschränkung bis hin zur sozialen Isolation hervorrufen. Aber es begleitet uns auch mit Fürsorge, Verantwortung übernehmen, Schutz,  auf einander schauen bis hin zur Selbstfürsorge.
Für jeden von uns sind diese Herausforderungen auf unterschiedlichsten Ebenen gelagert.

Um Körper, Geist und Seele in der Advent- und Weihnachtszeit eine gewisse Stabilität verleihen zu können, ist es aus meiner Sicht sehr wesentlich ganz speziell die Selbstfürsorge zu aktivieren.

Selbstfürsorge drückt im Wort selbst, bereits die Fürsorge für uns selbst aus. Daher meine Empfehlung, sorgen wir ganz speziell in der Vorweihnachtszeit noch besser für uns. Sehr hilfreich ist es , den Anspruch, welchen wir an uns selbst haben zu überprüfen und bestenfalls zu minimieren. Ansprüche herunterschrauben und achtsam gegenüber uns selbst und im Umgang mit anderen sein. Bei zu hohen Ansprüchen ist der Frust vorprogrammiert.

Unser eigener Anspruch kann ganz speziell in der Vorweihnachtszeit an den Nerven zerren. Durch die aktuelle Zeitqualität ist es noch viel wichtiger jeden Freiraum zu nutzen oder sich zu schaffen.

Um Selbstfürsorge aktivieren und leben zu können, ist es von großer Bedeutung die eigenen Bedürfnisse und die der Familie zu kennen. Sich Zeit zu nehmen und den Fokus auf die Bedürfnisse zu lenken, diese dann notieren und versuchen zu stillen ist eine Möglichkeit der Selbstfürsorge. Versorge ich mich selbst ausreichend  - erst dann ist es möglich zu geben und in herausfordernden Zeiten da zu sein für die Bedürfnisse anderer Menschen.

Ausgewählte Düfte über reine ätherische Öle wie Nelke, Mandarine, Orange, Vanille, Bergamotte, Tonka, Kamille römisch oder auch angstlösende Öle tragen zur Entspannung, zum Wohlfühlen und Selbstfürsorge bei. Auch Rituale, speziell in der Vorweihnachtszeit, wirken sich positiv auf die Psyche aus und sind Teil der Selbstfürsorge und erweitert die Fürsorge für andere.

Nutzen Sie die herannahenden Rau(h)nächte zum Räuchern und aktivieren oder öffnen Sie sich für dieses Ritual.

Durch GEHEN bzw. durch viel Bewegung an der frischen Luft sorgen wir in besonderem Ausmaß positiv für Körper, Geist und Seele. Gehen Sie täglich mindestens einmal, wenn möglich öfters hinaus,  und nehmen Sie die frische Luft, den Sauerstoff, die Farben und die Eindrücke der Natur in sich auf und beleben Sie dadurch Ihren Stoffwechsel.

Ein Wannenbad mit Zusatz von ätherischen Ölen unterstützt Sie nach einem starken, anstrengenden und herausfordernden Tag. Das Bedürfnis nach Entspannung, Ruhe und Gelassenheit kann so ein stückweit gestillt werden. Gönnen Sie sich im Sinne der Selbstfürsorge und im achtsamen Umgang miteinander, sich der eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden und diese auch nach Möglichkeit zu stillen.

Scheuen Sie sich nicht und nehmen Sie Hilfe in Anspruch, wenn Sie merken, dass Sie es alleine nicht schaffen. Lassen Sie sich unterstützen und nehmen Sie auch professionelle Hilfe in Anspruch, wenn Ihre Situation dies erfordert. Auch das ist Selbstfürsorge.

Sind wir auf der Bedürfnisebene gut genährt, dann beginnt auch unser Herz auf dieser Ebene zu pulsieren . Wenn die Herzen der Menschen zu leuchten beginnen, dann verbindet sie ein besonderer Zauber. Dann kann Weihnachten auch in den Herzen der Menschen stattfinden

Evelyn Enzenhofer, Lebensberaterin, https://evelynenzenhofer.at/