Kaffeepause oder Bewegungspause? Beides ist möglich!
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Mistelbach. Bewegung, die unsere Muskulatur dehnt und kräftigt - viele denken sofort an schweißtreibende Einheiten in Fitnesskursen oder an das Trainieren an den Geräten im Fitnessstudio.
Man kann jedoch auch mit wenig Aufwand kurze Bewegungseinheiten in den Alltag integrieren, die regelmäßig ausgeübt, eine Wirkung zeigen. Wer kleine Aus- und Wartezeiten bewusst wahrnimmt und den inneren Schweinehund überwindet ist live dabei, sein Wohlbefinden zu steigern und dem Körper auch mal Zwischendurch Gutes zu tun.
Einige Beispiele für kurze Übungseinheiten:
→ Beim Zähneputzen vom Zehenspitzenstand in den Fersenstand wechseln.
→ Während der Kaffee durch die Maschine läuft Wandliegestütze machen.
→ Bis der Computer hochfährt gehen sich Kniebeugen aus.
→ Beim Treppensteigen auf einer Stufe stehenbleiben und Wadenheben.
→ Beim Öffnen des Fensters die Arme nach oben strecken und den ganzen Körper dehnen.
Wer in seinem Tagesablauf gezielt Übungen einbaut, wird nach einer Zeit die positive Wirkung spüren und das Geräusch der Kaffeemaschine automatisch mit einer kurzen Kraft- oder Dehnungseinheit verbinden.
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