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Eine Übung in Pilates

KOTTINGBRUNN. Carla bewegt nicht nur andere Menschen, sondern sie selbst ist von der ganzheitlichen Trainingsmethode des Pilates-Begründers Joseph Pilates (1883-1967) bewegt.

Der Unterschied zur Gymnastik

Was ist anders als in einer gewöhnlichen Gymnastikstunde? „Die Grundlage dieses Trainings ist die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur, die im Alltag wie ein natürliches Korsett wirkt. Die oberflächliche Muskulatur, die sich oft vor allem im Rücken oder im Nacken verspannt, wird entlastet und Schmerzen verschwinden.“

Die ersten Versuche

Mein Blick fällt auf ein großes Trainingsgerät – und ich glaube, ich kann gleich mal darauf üben. Ich bin ja nicht ganz unsportlich. Aber Carla setzt mich auf die Matte und lässt mich einfache Bewegungen im Becken und in der Wirbelsäule machen, um die tiefliegenden Muskeln zu spüren und zu aktivieren. Dabei verwendet sie angenehme Vorstellungsbilder und unterstützt mich mit sanften Berührungen ihrer Hände. Ach, so einfach ist das gar nicht, ich muss mich schon konzentrieren. „..ja, Konzentration auf die Bewegung ist sehr wichtig, um die richtigen Muskeln zu verwenden!“, sagt Carla lachend. „Zur Belohnung kommt durch diese achtsame Bewegungsausführung nicht nur der Körper mehr und mehr in Balance – auch der Geist kommt zu Ruhe. Kurz gesagt: Pilates verbindet Kraft mit Beweglichkeit, Atem, Kontrolle und Achtsamkeit und vitalisiert Körper und Geist.“

Entspannung kommt

Carla zeigt mir Übungen, die allmählich einen Entspannungseffekt bewirken (Der übrigens auch danach noch angehalten hat!). „So geschmeidig und durchlässig wie eine Katze bleiben bzw. werden“, das sei ein weiteres Trainingsziel, erklärt Carla. Bei regelmäßigen Training wirkt Pilates im Alltag und bei anderen sportlichen Aktivitäten weiter, indem man sich freier und vom „Zentrum“, der Tiefenmuskulatur, heraus gestärkt bewegt.

Performance am Reformer

Und dann zeigt sie mir, was man mit etwas Pilates-Erfahrung an diesem „großen Trainingsgerät“ - einem so genannten Reformer, der von Joseph Pilates selbst entwickelt wurde und exklusiv im Personal Training zum Einsatz kommt – so alles machen kann. Das sieht beneidenswert spektakulär aus: Carla dehnt sich und streckt sich, dass es eine Freude ist. Man sieht ihrem wohlgeformten geschmeidigen Körper an, dass sie selbst schon seit gut 16 Jahren pilates-erfahren ist. Sie lässt in ihr Pilates-Training auch Spiraldynamik und Faszientraining einfließen. Einsteigerkurse bietet sie am 15. und 16. Februar an. Aerial Yoga, QiGong und Sling Training gibt es bei Carla auch im Studio...aber da komm ich am besten noch ein anderes mal vorbei, um auch das auszuprobieren... www.carlabewegt.at.