"Jeder Mensch kann achtsam sein!"

BEZIRKSBLÄTTER: Woran erkenne ich einen achtsamen Menschen?
SABINE SCHUSTER: z.B. an seinem Kommunikationsverhalten. Hört er mir zu? Ist er freundlich? Versucht er sich in mich hinein zu versetzen oder zwingt er mir seine Meinung auf? Lässt er mich so sein wie ich bin und zeigt er Empathie?

Hat jeder Mensch das Potenzial zur Achtsamkeit in sich?
Ich würde sagen: Ja, außer gesundheitlich stark eingeschränkten oder psychisch kranken Menschen…. Aber da müsste man fast eine/n MedizinerIn oder PsychologIn fragen…

Kann man Achtsamkeit lernen?
Nur bedingt. Es ist viel mehr die Haltung, mit offenem Herzen und wachsamer Aufmerksamkeit ganz bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein. Was man lernen kann sind bestimmte, einfache Übungen, die die Achtsamkeit schulen und langsam zu einer Erweiterung unseres Erfahrungs- und Handlungspotenzial führen: Voraussetzung man übt regelmäßig. Das ist wie mit allen anderen Fähigkeiten, die wir lernen wollen.

Was wird im Leben durch mehr Achtsamkeit einfacher?
Das Leben wird durch Achtsamkeit nicht einfacher, aber reicher und vielfältiger. Es gibt seitens Forschung (Neurowissenschaften) starke Hinweise darauf, dass sich durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis unsere Fähigkeit mit Stress umzugehen verbessern kann. Die WissenschafterInnen beobachten z.B. Veränderung im Hippocampus, der für unser Denken zuständig ist: hier kommt es zu Zuwächsen bei der grauen Gehirnsubstanz. Diese schrumpft nachweislich bei längerer Stressbelastung. Oder dass die Mandelkerne – unsere Angstzentren (Amygdala) weniger intensiv „feuern“, wenn wir regelmäßig innehalten, das bedeutet ein vermindertes Angstempfinden und somit weniger heftige Stressreaktionen.

Womit sollte man Achtsamkeit nicht verwechseln?
Achtsamkeit ist keine Religion, keine Form von Gebet oder kein funktionelles Mentaltraining. Sie soll auch nicht als Methode zur Leistungssteigerung dienen. Wer beginnt Achtsamkeit zu praktizieren, lernt sich einfach besser kennen. Er lernt sich besser zu verstehen, wie tickt mein Geist? Was bringt mich in Rage oder was tut mir gut? Was lässt meinen Körper positiv reagieren und was schadet ihm? Und dann beginne ich mich zu verändern, kann mich besser abgrenzen, spüre wann ich eine Pause brauche oder welche Menschen ich besser meiden sollte u.v.m.

Zur Person
Mag.a Sabine Schuster
Praxis für Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Erwachsenenbildnerin, Gesundheits-agogin, PME- & Achtsamkeitstrainerin (TAA)
Sängerhofgasse 36 b
2512 Tribuswinkel
mobil: +43(0)664/8214712
www.perspektiven.or.at
www.achtsamkeit.or.at
https://www.facebook.com/achtsamkeit.or.at/

Nächster Termin zum Kennenlernen
„Feierabend! Dieser Abend gehört ganz Dir…“: Offener achtsamer Entspannungs- und Übungsabend im ZiMT, Kirchenplatz 13, 2512 Tribuswinkel: Donnerstag, 12. April 2018 von 19.00 – 20.30 Uhr; Euro 24,- / Person (Info & Anmeldung unter 0664/8214712)