Die Kraft des Wassers nützen: Kneipp-Kuren

Traditionelle Kneipp-Therapie ist im Sommer ideal zur Regeneration der Lebensenergie

Die Kraft von Sonne und Wasser, gepaart mit Freude an sportlicher Bewegung und der richtigen Balance und Harmonie sowie gesunde Ernährung das sind die Grundpfeiler einer gezielten Kneipp-Therapie. Sie kann auch leicht Zuhause angewandt werden.

Das Thema Gesundheit & Wohlbefinden in Verbindung mit den Bereichen Wasser, Licht, Luft und Bewegung nimmt in den Lehren von Pfarrer Kneipp einen hohen Stellenwert ein.

Die fünf natürlichen Behandlungselemente sind: Hydrotherapie (Wasserbehandlung), Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen und Ordnungstherapie.

Gerade die geheimnisvolle Kraft des Wassers, das als echtes Lebenselixier manchmal wahre Wunder bewirkt, ist die Grundlage der Kneippschen Therapien. Das Wasser dient als gezielt eingesetzter Reiz, der den Körper zu einer positiven Reaktion veranlassen soll. Pfarrer Sebastian Kneipp (1821 1997) meinte einmal: Ich glaube, dass ich kein Heilmittel anführen kann, das sicherer heilt als Wasser!

Die Wasseranwendungen nach der Methode von Pfarrer Sebas-tian Kneipp eignen sich für jeden, vom Kindesalter an bis hinauf ins hohe Alter.

Für ein Sommer-Kneipp-Training besonderer Art wird die individuelle Anwendung der fünf Kneippsäulen empfohlen:

> Wasseranwendungen kalt und warm, innen und außen

> Vollwertkost

> Bewegung und Tiefenatmung

> Heilkräuteranwendungen innen und außen

> Lebensordnung und Lebensfreude

Mit der Kraft der Sonne
Die Sonne mit ihrer Erdstrahlung ist für das Leben auf der Erde von grundlegender Bedeutung. Sie liefert die für alle Lebensvorgänge notwendige Energie und ermuntert zu Aktivität und Bewegung. Wichtig ist, Geist, Körper und Seele in Einklang zu bringen und viel Sonnenenergie (die Haut geschützt durch eine Sonnencreme mit entsprechend hohem Lichtschutzfaktor) in uns aufzunehmen. Denn gerade die nicht sichtbare UV-Strahlung beeinflusst das Immunsystem und die Bildung von Vitamin D in der Haut.

Mit der Kraft des Wassers
Wasser verschafft Gesundheit, Lebensenergie, Vitalität und Fitness. Für die Sommermonate sind besonders Güsse, Armbäder, Tautreten und vor allem Wassertreten zu empfehlen.

Bei allen kalten Kneippanwendungen ist unbedingt darauf zu achten, dass man sie mit einem durchwärmten Körper durchführt. Man kann den Tag mit einer einfachen Ganzwaschung beginnen. Man verwendet dafür einen rauen Waschhandschuh und führt ihn in langen Strichen am ganzen Körper entlang.

In Sommermonaten ideal sind kühle Güsse (besonders bei schweren Beinen, Venenleiden, niedrigem Blutdruck und Schwindelneigung), besonders Arm-, Knie-, Schenkel- und Brustgüsse. Diese Güsse kann man mit einer einfachen Gießkanne, aber auch Dusche, Schlauch oder kleinen Wannen und Schüsseln durchführen, jeder Guss sollte nur zweimal durchgeführt werden. Dabei wird eine beachtliche positive Wirkung auf Gefäß- und Nervensystem erzielt. Begonnen wird mit den Güssen an der herzfernsten Stelle. Und: Man gießt von außen nach innen, von unten nach oben und von rechts nach links.

Zu empfehlen ist auch häufiges Wassertreten im Sommer besonders nach Wanderungen. Es trainiert die Beinvenen und hilft, den Blutrückfluss zu verbessern.

Nach dem Wassertreten wird das Wasser mit der Hand abgestreift, aber nicht abgetrocknet.

Anschließend trockene Wollsocken überziehen und einige Minuten rasch gehen, danach mindestens 30 Minuten Bettruhe einhalten. Auch warme Wickel sind nach Bein-, Arm- oder Körpergüssen gut.HS

Zur Sache
Gezielte Ernährung
Die beste Grundlage für die Gesundheit ist eine ebenso gesunde, vielseitige Ernährung. Besonders ideal: die mediterrane Kost, auch als Kreta-Diät bekannt. Mit viel frischem, buntem Gemüse und Obst, frischen Salaten, gesunden Kräutern, Olivenöl, Fisch, wenig dunkles Fleisch. Dazu Vollkornprodukte, Frucht- und Gemüsesäfte, Milch und Milchprodukte (z. B. Schafskäse) und viel Trinkwasser.

Viel Bewegung und Harmonie
Selbstverständlich darf im Sommer nicht die sportliche Betätigung fehlen. Wandern, Joggen, Nordic-Walking, Radfahren, Schwimmen, Aqua-Fitness. Dabei sollte man auf die richtige seelische Balance und Harmonie achten.

Erschienen am 17.06.09