Frisch in den Frühling

KREMSMÜNSTER. Alles grünt, alles blüht - und wir sind müde. Neue Untersuchungen deuten darauf hin, dass jeder Zweite vom „Frühlings-Gähnen“ betroffen ist. Was ist da los? Gibt es die Frühjahrsmüdigkeit überhaupt oder ist sie bloß eine willkommene Ausrede? Univ.-Prof. Dr. Manfred Walzl erzählt über die Hintergründe und gibt 7 Tipps, wie wir frisch in den Frühling starten können.

Über die Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit wird in der Wissenschaft noch viel diskutiert. Fest steht aber, dass sich die Blutgefäße bei Wärme weiten. Das kann zu Kreislaufproblemen und niedrigerem Blutdruck führen. Rund eine halbe Million Österreicher leiden zusätzlich an einer saisonalen Depression mit erhöhtem Schlafbedürfnis. Hauptgrund dafür ist der Mangel an Licht, der im Winter unser hormonelles Gleichgewicht durcheinander bringt.

7 Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

1. Viel frische Luft: Sie versorgt unser Gehirn mit mehr Sauerstoff und vertreibt die Müdigkeit. Auch im Büro: Fenster auf und 20x tief durchatmen.
2. Regelmä ßige Bewegung: Spaziergänge, joggen, walken, radfahren, was immer Sie wollen! Hauptsache, Sie bewegen sich und tanken den Körper mit neuer Energie auf.
3. Vernunft beim Essen: Mehrere kleine Essensportionen über den Tag verteilt belasten den Körper weniger und beugen Müdigkeit vor.
4. Kräfte aus der Natur: Zu empfehlen sind Magnesium, Naturreis, Soja, Kamillen- und Brennesseltee, Johanniskraut und sogar Schokolade!
5. Viel trinken: Zu wenig Flüssigkeit schadet der Hirnleistung. Schon ein Minus von 2% im Kreislauf reduziert die Konzentration um 20%!
6. Wechselduschen: Sie bringen den Kreislauf in Schwung und bekämpfen die Müdigkeit.
7. Schlafen Sie sich richtig aus: Der Erwachsene braucht nach wie vor rund 8 Stunden Schlaf (Frauen eher 8-9 Stunden, Männer 7-8 Stunden). Es kommt aber nicht nur auf die Menge, sondern vor allem auf die Qualität des Schlafs an. Wichtig sind die Schlafumgebung und eine gute Matratze.

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Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Um richtig gut auszuschlafen, ist die richtige Matratze wichtig! Aber was ist „richtig“? Die Antwort darauf ist so individuell wie Sie selbst, denn Ihre Bedürfnisse und Wünsche entscheiden. Die gute Nachricht: Der Schaumstoffhersteller Eurofoam aus Oberösterreich hat sich darüber bereits Gedanken gemacht und eine Reihe von hervorragenden Materialien für Ihren Traumschlaf entwickelt.

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