Vitamin D, Sonnenschutz
Frühjahrssonne: Vitamin D tanken mit Sonnenschutz
- Sonnenlicht ist eine gute Vitamin-D-Quelle.
- Foto: Pixel-Shot/Shutterstock.com
- hochgeladen von Carola Bachbauer
Vitamin D ist das einzige Vitamin, welches der Körper selbstständig bilden kann, nämlich über die Haut bei Sonnenbestrahlung. Besonders wichtig ist das Vitamin für den Knochenbau, für die Muskulatur und das Immunsystem. Des Weiteren kann ein aufgefüllter Vitamin-D-Speicher sowohl den Körper als auch die Psyche positiv beeinflussen.
Sonnenbad nehmen
Wer also seinen Vitamin-D-Tank auffüllen will, kann damit schon im Frühling beginnen. Um einem Vitamin-D-Mangel entgegenzuwirken, sollte täglich ein kurzes Sonnenbad genommen werden. Dabei reicht es aus, Gesicht, Hände und Unterarme für fünf bis zehn Minuten unbedeckt in die Sonne zu halten. Wichtig: In diesem Zeitraum sollte die Haut ausnahmsweise ohne Sonnencreme der Sonne ausgesetzt werden. Denn an Stellen, wo die Haut mit Sonnencreme versorgt wird, gelangen nur wenige UV-Strahlen hin und der Körper kann kaum Vitamin D produzieren. Sobald fünf bis zehn Minuten vorüber sind, sollte wieder auf einen ausreichenden Sonnenschutz geachtet werden. Denn nur so lässt sich ein Sonnenbrand verhindern.
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