Der Weg zum gesunden und erholsamen Schlaf
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BEZIRK (ros). Die Angst eine schlaflose Nacht zu verbringen raubt vielen Betroffenen die Lebensfreude. Barbara Grabner, Allgemeinmedizinerin in Pasching empfiehlt: "Wichtig ist zunächst einmal die Suche nach dem Grund von Schlafproblemen. In seltensten Fällen steckt eine organische Ursache dahinter. Sehr häufig sind Schichtarbeiter und Personen mit unregelmäßiger Arbeitszeit betroffen, aber auch der zunehmende Stress wird ein immer größeres Problem. Wichtig sind regelmäßige Aufsteh- und ins Bettgeh-Zeiten, ein geregelter Tagesablauf mit regelmäßigen Mahlzeiten sowie eine gute Matratze und ruhige, kühle Schlafräume. Abends auf anregende Getränke wie Cola, Kaffee oder Alkohol und auch auf Nikotin verzichten. Auch das Einüben von Schlafritualen oder die Anwendung von Entspannungstechniken können hilfreich sein". Um die abendliche Entspannung zu fördern rät Grabner: "Ein ruhiger Abendspaziergang, ein warmes Bad, das Lesen eines guten, aber nicht zu aufregenden Buches, ein Glas warme Milch mit Honig oder auch pflanzliche Einschlafhilfen wie zum Beispiel Baldrian sind unterstützend". Bei Schlafstörungen kann auch die Anwendung von Akupunktur sehr hilfreich sein, um die Harmonie zwischen den Energien Yin und Yang wiederherzustellen. Dazu Grabner: "Bei Babys und Kindern hat sich vor allem die Behandlung mit Shonishin bewährt: eine japanische Kinderakupunktur, bei der anstelle von Akupunkturnadeln mit stumpfen Instrumenten mittels behutsamer Streich-, Druck- und Klopftechniken an bestimmten Reaktionszonen, Meridianabschnitten und Akupunkturpunkten auf der Hautoberfläche gearbeitet wird. Es ist eine nicht invasive und daher angstfreie Methode für die Kleinsten".
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