Sport hilft bei Migräne und Kopfschmerzen
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BEZIRK(ros). "Wenn Sie den Auslöser ihrer Kopfschmerzen nicht kennen, führen Sie am besten über einige Wochen ein Tagebuch und versuchen dann, einen Zusammenhang zu finden", rät Michael Weber, Apotheker in St. Martin/Traun. Kopfschmerz ist nicht gleich Kopfschmerz - die Lebensqualität der Betroffenen wird jedoch bei dieser weit verbreiteten Volkskrankheit immer erheblich beeinträchtigt. Um eine individuelle, wirkungsvolle Therapie gegen Migräne und Kopfschmerzen zu finden, ist eine korrekte Diagnose wichtig. "Einige mögliche Gründe sind: Alkohol, Kaffee, Käse, Schokolade, Stress oder die Entspannungsphase danach. Auch zu wenig oder zu viel Schlaf und Wetteränderung, Menstruation oder Medikamente". Wenn die Qual im Kopf aber schon ihren Lauf nimmt empfiehlt Weber für den Akutfall: "In einem dunklen, ruhigen, kühlen Raum entspannen. Gegen Übelkeit kühles Wasser oder Schwarztee in ganz kleinen Schlucken trinken. Einige Tropfen reines Pfefferminzöl auf Schläfen oder Stirn geben". Zur Vorbeugung hilft: "Bei regelmäßiger Anwendung Nahrungsergänzungsmittel mit Pestwurz, Magnesium, B-Vitaminen oder Coenzym Q10. Aber auch Akupunktur, Yoga oder Massagen", weiß Michael Weber. "Frische Luft, viel Bewegung wie regelmäßiges Walking und Joggen können die Dauer von Kopfschmerzen und Migräneattacken deutlich mindern. Ausreichend trinken kann Anfälle verhindern".
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